说起钙在很多家长的眼中，那就是孩子长高的重要因子。补钙确实能助孩子长高，但如果这样补钙可能效果就不好，甚至适得其反。
1：喝骨头汤补钙，这是深入人心的概念，骨头中确实含有钙，但是有机钙。所以如果要让骨头中的钙溶解到汤中，可以加醋，但这点钙还是有限的。一碗千毫升的骨头汤可能有2毫克钙，而且骨头中钙缺少维生素D，不能促进人体对钙的吸收。所以骨头补钙确实效果很差。因此可以看到用骨头补钙的往往只是长的肥胖而已。
2：认为补钙越多越好，比如有的父母担心孩子长个不够，于是碳酸钙、乳酸钙、珍珠粉、贝壳粉等只要是含钙的就给孩子吃。其实钙是水溶性的，过多吸收钙会通过泌尿系统排出，如果长期高钙可能会造成泌尿系统结石等。补钙过量会造成其他微量元素难以吸收。
3：一大早起来就给孩子吃钙片，空腹吃钙片并不能真正吸收。因为空腹时胃酸分泌最少，补钙效果要大打折扣。
那么到底如何给孩子补钙呢？
1：补钙要以碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖钙等为主。碳酸钙吸收最好、其次是葡萄糖钙。
2：儿童最好喝配方奶，因为配方奶已经增加了维生素D，不需要特变补充。
3：婴儿时期的钙吸补充钙与磷的比例为1.5:1最好、1岁之后比值维持在1:1之间。有实验表明，当比值低于1:2时，会造成钙从骨骼中溶解或脱出增加。严重会致骨质疏松。
4：无论年龄、性别每天摄入钙量1300毫克足矣、多则无益，甚至会导致很严重的便秘、或者肾结石风险。
