我们大多数人都知道维生素A，B和C有多重要，但是对我们的健康至关重要的还有矿物质。不同的矿物质对身体有不同的用途和益处。以下是身体需要正常需要的矿物质列表：
硼
身体本身就有硼，这是一种在骨骼健康和脑功能上必不可少的矿物质。它也用于预防肌肉疼痛，阿尔茨海默病和癌症。硼缺乏会导致镁和钙的吸收差。
钙
许多人已经知道，钙是更好的骨骼健康和发育的矿物质。矿物质缺乏可导致骨质疏松症，关节炎甚至牙齿健康状况恶化。钙也是治疗失眠，PMS甚至肥胖的有效治疗方法。
铬
它是一种用于身体葡萄糖消耗的微量矿物质，因此对糖尿病患者很重要。铬增加细胞的葡萄糖使用，然后刺激胆固醇和脂肪酸的分解。
铜
它是一种普遍的矿物质，用于改善大脑功能，减轻一些关节炎症状。它也用于消除喉咙感染和心脏病。铜应与铁一起携带，以纠正血红蛋白缺乏症。
不同的矿物质对身体具有不同的用途和益处
铁
这种矿物质在血红蛋白的形成中是非常显着的，缺乏症常常导致贫血。铁也用于改善新陈代谢，大脑功能，肌肉活动和免疫力。也可能对失眠者和不宁腿综合征患者有用。
镁
这是最低估的矿物质之一，因为它提供了几个好处，包括治疗高血压，并可以帮助预防心脏病发作和糖尿病。对孕妇和哮喘患者也是有用的。镁对骨骼健康和预防痉挛以及降低压力和焦虑至关重要。
碘
矿物质对于预防甲状腺肿和纤维囊性乳腺疾病至关重要。缺陷可导致上述疾病的发展。碘也可用于预防某些头发和皮肤病症和癌症。
磷
磷缺乏可导致肌肉无力。这种矿物质也与性功能，骨骼和牙齿健康以及身体新陈代谢有关。
锰
这种矿物质也用于身体新陈代谢，有助于预防骨质疏松以及疲劳，扭伤和癫痫。
钾
为了矫正较低的血糖，需要钾以及调节血压。这种矿物质对于预防心脏病是必不可少的，同时增加整个身体的水分流动。
一些矿物质更好地协同工作，以提供益处。通常情况下，如果您在下午感到迟钝，可能会导致矿物质缺乏。
