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最近几天，天气已经热到“惊天地，泣鬼神”的地步，人艰不拆……正巧，最近又赶上犯罪悬疑题材的电影《心理罪》上映，于是乎，许多年轻的小伙伴喜欢三五好友聚在一起，开启了纳凉减压之旅——看恐怖电影。那么，看恐怖题材的电影真的能帮助我们纳凉又减压吗？
恐怖题材纳凉？
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恐怖题材纳凉的说法来自于韩国，主要是在看或是聊到恐怖题材时，人们会浑身颤抖、汗毛竖起、脊背发凉，给人阴森寒凉的感觉，故有恐怖题材纳凉的说法。
恐怖片减压是真的！
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然而，关于恐怖片可以减压，倒是有点道理：首先，看恐怖片的时候，紧张的节奏、充满悬疑的剧情、富有感染力的音乐，让人们很容易全身心的投入到影片内容当中，这时候人们就会暂时忘记生活中的烦恼、压力，这也就是心理学上常用的转移注意力法。
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其次，在看恐怖片的时候，由于恐惧，人们会处于一种非常紧张的状态，看过恐怖片的人都感受过那种心跳加速、手心出汗、肌肉收紧的感觉，影片结束之后，精神上和肉体上都会迎来一种前所未有的放松感，这也有助于释放压力，说白了，就是心理学上常用的放松疗法。
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再次，在看恐怖片的时候，由于紧张、恐惧，人们会不自觉的尖叫甚至是嚎叫，会不顾及自己的形象而做出各种动作、各种“狰狞”的表情，这本身也是人们对自己的一次放纵，哭过、叫过之后，压力走了，整个人都会放松下来，说到底，这是心理学里讲的宣泄疗法。
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最后，从弗洛伊德老人家的眼光来看，人们是有攻击本能和死本能的，有自我毁灭和毁灭一切的冲动，但是这些都被压抑在潜意识里。因此，通过看恐怖电影，满足了人们潜意识的愿望，因此人们也会有一种放松感。
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综上所述，看恐怖片是有一定的减压效果，然而这些都是“治标不治本”的方法。要想真正减压，必须了解压力是什么，压力的来源，只有从源头做起才能真正获得轻松。
压力是什么？
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所谓压力，是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，是指当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体现为压力。
由此可见，压力的产生取决于两个条件，一个是外部事件，一个是主观体验和主观能力，外部事件是不可控的，因此要做到真正减压，就要从自己做起。
有压力了该怎么办？
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第一，改变认知。合理情绪疗法认为，让人们痛苦的不是事件本身，而是对事件的看法，从而导致了不一样的行为结果。事件已经发生了，不可改变，但是我们可以改变对事情的看法，尽量找到事件背后的积极意义，从而采取更加积极的认知策略。
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第二，改变环境。这个就类似看恐怖片了，可以暂时远离压力环境，比如走近大自然或是去健身房，让身体和心灵充分休息和放松，然后再回来应对压力事件，你会发现自己精神百倍，应对自如了。
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第三，提高自我。不能改变环境，不能逃避的时候，只能选择迎难而上，那就是要提升自己应对压力的能力，可以通过自我努力提升应对压力的能力，也可以通过求助他人来一起完成事件，从而增加应对压力的技巧。
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第四，构建社会支持系统。俗话说的好，一个好汉三个帮，要想遇到困难的时候，有人助力，就要在平时多建立社会支持系统，与家人、朋友、同事保持良好互助的关系，这样当遇到困难时才能一呼百应。
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最后，回到我们的主题，恐怖片到底能不能减压？其实，这本身就是个伪命题，因人而异，各有不同。故充满好奇的你，要想知道恐怖片是否减压，请体会这句名言“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。
温馨提示：胆小之人，慎用恐怖片减压！最后附送迷妹们李易峰剧照一张，这下看电影没人害怕了吧~
编辑：胡小雨
（作者：孙涛，国家二级心理咨询师，原创作品）
