上班族的一天往往是这样的：坐在办公桌前，用电脑处理数不清的工作，而且很少离开他们的椅子。但这样坐一天下来，他们不仅仅精神上疲惫不堪，身体也是如此。
也许你会发现，疲劳也分为很多种，比如跑步后的疲累。但为什么只是坐在办公桌前，回几封邮件也会让你疲惫不堪呢？来自勒诺克斯山医院的睡眠医学主任Steven Feinsilver表示，精神上感到疲累是合乎常理的。他解释道，人体对于压力的反应都是相同的，无论那压力是来自于心理还是身体。因此，不管是解答一道超难的数学题，还是跑步几公里，都会给你带来疲劳的感觉。
他表示：“不管是在电脑前坐了一天，还是有别人在背后追你，或是你真的只是对某件事感到不安，你都会感觉心脏剧烈跳动，同时会产生肾上腺素。”此外，你的大脑将会消耗身体的大量能量，约占身体总消耗的20%。他补充道：“肌肉一般不会消耗你体内的氧气，只有运动时才会。但大脑却会消耗你身体的大量能量。”换句话说，只要你是清醒的，你的大脑就会需要能量，而且是很多能量。
来自朱克山医院的临床心理学家Curtis Reisinger表示，你也有可能从你周围的人那里得到一些疲惫的感觉。 他表示：“情绪是会传染的，所以你所处的环境也会让你精疲力尽。如果你和一群人一起讨论他们的压力和疲劳，那么随着时间的推移，疲劳将会成为这个群体的代表性行为。”所以，如果你的同事在办公室里天天抱怨睡得不好，这一天该有多漫长啊！如果你与他感同身受，那么你会发现你也被传染上了疲倦、焦躁不安的情绪。
我们对周围的刺激所形成的情绪和心理反应，同样也是一项体力劳动。Reisinger表示，我们的大脑会预测接下来会发生的事情，他说道：“在我们聊天的时候，你会对整个进展进行预测，当你在模拟发生的场景时，你的身体会被激活，就好像这个场景真的发生了一样。举个例子，当你预测到自己从沙发上跳下来时，你并不会真的跳，但如果这时测量你的心率或是皮肤反应，会发现你的生理指标发生了变化，而这就是疲劳的来源。”按照这种逻辑，当你在使用电脑，或是为期末考做准备时，你的身体可能在为你所预测的各种事情做准备，如错过一个截止日期，或是考试不及格。而不出所料的是，那些感到焦虑或是沮丧的人往往会花更多的时间来预测，因此他们愈加会感到这种类型的疲劳。
当你经历了一段时间的精神疲劳后，也会有患病的风险，因此我们也需要一些方法来使自己放松下来。Feinsilver表示，充足的睡眠是关键的一点，而适当的运动则会让你睡的更好。
如果你的工作让你不得不久坐不动，你可以尝试将那些坐着的时间分解，哪怕是经常走到饮水机旁，也是一种运动。Reisinger建议：“你应该至少每半个小时站起来一次，在大厅里走一走，喝一杯水，做一些膝盖弯曲的动作。人们在坐的时候会脱水，而水合作用对你的身体是十分重要的。”有一种简单的方法可以让休息时间手到擒来：那就是你要尽可能的多喝水，然后你就不得不每半个小时从你的座位（或是沙发上）起来，这样来来回回，无形之中便达到了运动的目的。
蝌蚪五线谱编译自theweek，译者 土豆同学，转载须授权
