瘦下来是每个胖子的梦想
但是瘦成功之后
我们往往会面临另外一个难题
那就是——反弹
要知道比减肥更不容易的
就是控制自己的体重
很多瘦身成功的朋友
对此可能充满疑惑
生怕自己一个不小心
就又吃回了从前胖嘟嘟的模样
其实小编告诉你们
减肥成功后你们应该随！便！吃！
我知道有的人会说，随便吃难道不是最容易长胖的吗？我好不容易节制饮食坚持运动瘦了下来，你现在却又让我随便吃？你知不知道随便吃喝会反弹啊！但是朋友们，你都减肥成功了，为什么不能随心所欲呢？
什么叫真正的【减肥成功】？
我想很多人都体验到了什么叫做「打江山容易，守江山难」——维持体重的过程，有时候比减肥的过程还折磨人。减肥前的你，最多是为体重烦恼着，为什么减肥成功后，到达了目标体重，反而却不开心了？
什么叫减肥成功？简单说就一句话：减肥后会不会反弹，又或者说需不需要「维持」。这是检验自己是否「减肥成功」的唯一标准。减肥成功后怎样才能保持当前体重，其实你还需要走一小段路。
想一下，你通过各种方式控制饮食，在吃喝方面小心翼翼，根本上是不是都是因为怕长肉？但是回顾一下我们周围的瘦子们，你会发现他们极少会刻意控制饮食，而且他们也吃垃圾食品跟夜宵阿，为什么他们就不会长胖？
因为大多数的瘦子们，他们都是「不怕胖」的。想一下你现在做的很多行为，根源是不是都跟「怕胖」有关？因为不想吃撑而放下筷子。这样的你，即便是到达理想体重，也依然会活在「不敢吃」的阴影里。
其实多人都以为减肥成功=到达目标体重，但如果你减肥，天天算计「能量守恒」，想尽办法「掏空身体」，只是单一追求体重下降，那真的很容易减肥失败，或者陷入误区和恶性循环中，最终的反弹和复胖，也真的很难避免。
减肥不只是减体重！
这句话想必各位已经耳熟能详了，可是大多数人的理解依旧是身材（围度、体脂率）和体重的关系，其实这句话更重要的讯息应该是——减肥要减心。如果我们没有从心理上变成一个真正的瘦子，只是被「装进」一个瘦子的躯壳里，真的很容易复胖。
首先，体重下降和减肥成功真不一定成正相关。减肥的目的，从来就不应该是追求体重下降，而是让你的身体和心理，回归到一个健康的状态。「肥胖」（BMI）本来就应该是一个健康指标，而我们要做的就是维持这个健康指标。
但是大多数人在减肥的时候看的是什么？是自己的体重有没有下降，跟健康，完全扯不上半点关系。没错，我们一味地要求只是让自己“看起来瘦”，而并非为的是健康所以要减脂。这完全是两个不同的概念。
一个拥有健康生活状态的人，是很少会有肥胖的烦恼，体重和身材也基本稳定。一个健康的减肥思路本质是让自己由内而外的变成瘦子，减肥的过程应该是健康行为习惯的自我修正，而不是克制和约束。
真正减肥成功的人，或者说真正的瘦子，不管在吃喝还是日常生活中，一切行为都跟「怕胖」无关，更多是自发的，无意识的行为。仔细想一下你身边的瘦子朋友们，你跟他们的生活状态真的一样吗？
到底应该怎么吃才能维持？
如果你还在减肥，我也只愿你尽早回归健康的减肥思路，开心去减肥，快乐的去生活。追求单一体重下降的减肥思路，这对你没有半点好处。
事实上，比起美食，我们真正难战胜的是食欲。我们最终要做的是在减肥过程中逐步改变我们的食欲，而不是去告诉自己「这个热量太高不能吃」、「这个吃了会胖」，让自己不去吃。
其实也不是一件很难的事，就是你在减肥过程中是怎么做的，减肥后也就怎么做！只要保持能量守衡，如果吃的多一点，那就增加运动量，把它消耗完就行了。
所有的科学研究和实践证实，保持良好的生活习惯，有规律的运动加上合理的饮食，是达到健康身体和保持减肥后体重的最好办法。最重要的是改变体质，从易胖体质变成易瘦体质。
不一定非要以天为单位来衡量，可以以两三天或一星期为一个周期，调整自己的饮食和运动量，具体该少吃多少，多运动多久，一方面可参考减肥期间的经验，另一方面可以用一周为一阶段，通过体重变化来判断，修正自己的饮食行为习惯，继续保持减肥效果。
如果你的营养充足而平衡，身体各器官的功能好，那么食物中吃进来的能量，或者叫做“热量”、“卡路里”，就会变成你身体的活力。它们会变成热量，使你身体温暖，不怕冷；它们会变成力量，让你能跑能跳能搬能扛。
它们会变成神经系统所需要的能量，支撑大脑的高效率学习思考工作、支撑免疫系统正常工作，消灭致病菌、病毒和变异的细胞，因为身体各部位会把该消耗的能量消耗掉，不会剩下用来变肥肉。所以，只要你不是吃撑着，正常的进食根本不会让你变得肥胖。
接受你在饮食方面一切的问题，不要为此自责或懊恼，喜欢吃的东西就去吃，单纯的去吃，不要带着任何担忧和愧疚的去吃，去追求效用最大化，同时把你的关注点，从摄入能量或自责懊悔中，转移到身体的实际感受上。「能吃」却「不想吃（多）」，才是我们减肥成功后需要达到的理想状态。
减肥成功的关键因素除了合理饮食和运动外，还有一个非常重要的因素，那就是意志力。体重增长的过程可能非常愉悦，因为只要吃吃喝喝，不用动；而减肥，绝对是一个修炼身心的历练过程，需要非常坚强的意志力，需要有坚持不放弃的信念。
