你有没有发现，不管年轻还是年老，如今得颈椎病的人越来越多。致病因也是五花八门，但多数情况下都是自己一手造成的。
严重的颈椎病是毁灭性的，轻度颈椎病也或多或少给我们的生活带来了一些不便。而无论重度还是轻度，治愈的过程都相当缓慢而漫长。
今天给大家总结一下颈椎病的4大诱因，知道了原因，我们才能更好的去避免。不得病才是对抗疾病最好的方式！
1、错误的姿势
随着智能手机的泛滥，低头族也越来越多；上班族一整天坐在电脑前，累了只能趴在桌子上休息片刻；休闲放松时，歪在沙发上看电视、趴在床上看书……这些行为有一个共同点，就是会让我们的脖子处于一种非正常的弯曲，而且持续时间较长。这样做的直接后果是：肌肉长期紧张，死死拉着颈椎椎骨，椎骨就会磨损、增生。进而带来颈椎间盘变形、突出。
应对方法：避免长时间低头，伏案工作者没事儿多活动活动脖子，日常生活中可以加强比较有针对性的颈部肌肉锻炼。
2、枕头过高或过低
枕头其实不是用来枕“头”，而是用来枕“脖子”的。如果枕头过高，姿势就跟低头一样，后面的肌肉就被拉长了；而枕头过低，脖子就悬空了，得不到放松。等于说，一天24小时你的脖子都是处于劳作状态，肯定会加速劳损的。
应对方法：枕头首选中间低、两边高的枕头，对颈椎能起到很好的支撑作用。一般仰卧时，枕头高度相当于自己的一个拳头；侧卧时，一个半拳头。
3、风寒
天热，稍微一出门，就满身大汗。有人喜欢一回到家，就拿风扇、空调对着自己吹。是很爽，但一热一冷，才舒张开的血管，立马收缩，会导致血液循环不给力，废物排不出，容易产生无菌炎症。
应对方法：天热时避免风扇、空调直接对着自己，尤其脖子吹；天冷时，要做好对脖子的保暖，不要为了风度丢了温度。
4、颈部外伤
会让本来已经退变的颈椎间盘损伤加重，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。
应对方法：乘车外出系好安全带，注意急刹车；高危行业做好安全防护，例如进入工地时一定记得戴安全帽。
颈椎无小事儿，我们生活质量的好坏与它息息相关！
