今天我们继续讲在日常生活中如何饮食，才能促进身体排毒，让我们的体内不积毒素。
1食用生姜
姜可以提高人体的排毒能力，同时还能排出体内积存的毒素，所以我们厨房应该经常备着生姜。早晨洗漱后，把生姜洗净切片，加入温白开水中，然后饮用，这样喝有助于提高人体消化能力，并且让人从清晨就觉得精神振奋，提高一天的工作效率。
不过姜刺激性强，患有胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的人应避免或少食用。
2食用蜂蜜
把蜂蜜直接兑到温水中喝，或者加入柠檬，做成蜂蜜柠檬果汁饮用都可以。
蜂蜜能清洁肠胃，有助于排毒养颜。
3喝热牛奶
早上或者晚上睡前，都可以来杯热牛奶，牛奶容易消化，且营养成分高，能增强人体机能。
4食用新鲜蔬菜
当身体出现沉重、容易便秘、肩酸头痛时，请一定要进食新鲜蔬菜，如果这时食用鱼肉反而会加重这些症状。
如果有条件，尽量食用有机新鲜蔬菜，更加有利于排毒。
5每餐菜尽量多种味道
食物有多种味道：酸、甜、咸、辣、苦、涩，每餐菜尽量多种味道，这样能调节身心的平衡。
甜味——能缓解焦虑，调节身心平衡
甜味的食物有：米、小麦、玉米等谷物；大豆、豌豆等豆类；牛奶、奶油等甜味乳制品；葡萄、苹果等甜味水果；薯类、胡萝卜、菜花等蔬菜；砂糖、蜂蜜等。
酸味——能提高注意力
酸味的食物有：柠檬、橘子、李子等酸味水果；酸奶、奶酪等发酵食品；醋、酸菜等发酵食品；
咸味——能平复焦虑的心情
咸味食物有：盐、咸菜、酱油等含盐分的调味品。
辣味——增强行动力和干劲
辣味食物有：黑胡椒、姜、辣椒、萝卜、洋葱等。
苦味——提高正视自己的意识
苦味的食物有：苦瓜、甘蓝、芹菜、菠菜等。
涩味——提高协调性
涩味食物有：核桃、榛子等坚果类；小扁豆、莴苣；柿子等未熟水果。
甘蓝炒胡萝卜，加上盐等调味品，并加入柠檬，就能同时摄取到甘蓝的苦味，胡萝卜的甜味、盐的咸味和柠檬的酸味。
营养全面、口感丰富的饮食，能带来层次丰富多样的味觉享受，获得饮食多样性的满足感，还能避免饮食过量。
6饿了再吃饭
最好是有“肚子饿了”的感觉再去吃饭，有饿的感觉说明之前的食物已经消化完，食物只有被顺利消化，才能转化为身体的营养元素，不产生消化不充分的消化物，这是排毒的关键。
7饭后慢走
很多人饱餐一顿后就容易犯困，但饭后小憩会让人的消化能力降低。饭后困意来袭时，建议大家散散步。你或许会觉得“这么困怎么能散步”，可是一旦你迈开步子走起来，几分钟之内困意就会被赶走，这是因为徐缓的散步有助于消化的进行。饭后可以用你感觉舒适的姿势先在椅子上静坐5-10分钟之后再散步，散步15-20分钟即可。
饭后30分钟，不要工作，也不要学习，尤其要避免使用电脑或手机等用眼的行为。
