近日，一则关于“女子拍完婚纱照深夜猝死”的新闻令人唏嘘不已，在杭州从事IT行业的28岁女经理，刚刚拍摄完婚纱照没几日就不幸猝死，死前曾发送最后一条朋友圈：我烧糊涂了。
又一个风华正茂的年轻人被猝死带走了，上演了无数次的悲剧如今再次重演，是我们已经麻木了还是劳累猝死真的无法避免？只要细心观察近几年的猝死事件就不难发现，广告设计师、医生、网店店主、IT工程师、媒体人、警察、工厂工人、学生、演员、运动员等是发生猝死的主要人群，他们长期处于疲劳状态下，精神压力大，生活不规律，缺乏休息，最后往往因为慢性疲劳而导致心源性猝死，也就是我们俗称的“过劳死”。
慢性疲劳=慢性自杀
疲劳不仅仅是劳累过度，它还是一种病，经常感到头痛、胸闷、腰酸、四肢乏力、食欲不振、失眠、工作没精力……很有可能是得了慢性疲劳综合征，小心过劳死找上门！
我国每年过劳死人数高达60万，已成为过劳死第一大国，每天约有1600人死于因劳累而引发的疾病，其中80%为心源性猝死，而慢性疲劳是主要诱因。慢性疲劳综合征是很多恶性疾病发生的基础，是身体素质下降由量变到质变的一个过程。
如果身体免疫力持续下降，很容易感染心肌炎、肾小球肾炎等疾病，甚至会引发过劳死。可以说过劳死就是在慢性疲劳综合征的基础上发展、恶化的结果。
测测你是否正处于慢性疲劳
1、出现记忆力减退或注意力下降，大脑经常“短路”、“断线”，忘记自己要做什么、说什么；
2、咽喉痛；
3、颈部僵直或腋窝淋巴结肿大；
4、肌肉疼痛；
5、多发性关节痛；
6、反复头痛；
7、睡眠质量不佳，醒后不轻松；
8、体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。
在排除其他疾病的前提下，有不明原因的疲劳感，持续时间在3~6个月以上，并且同时至少具备以上8项中的4项才算真正的慢性疲劳。
劳累猝死可以避免
一、坚持运动
每天再忙也要抽出半个小时来运动，长时间呆在局限的环境里会造成气血淤滞，导致疲劳。
二、睡眠充足
晚上11点之前必须睡觉，保持充足的睡眠，尽量不熬夜，作息要有规律。
三、饮食健康
多吃富含碳水化合物的淀粉类食物，饮食以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，避免身体湿热内积，引起慢性疲劳。
四、主动休息
长时间的工作之后，应主动进行休息，做到劳逸结合。最好能够定一个时间表，给自己有规律的安排休息。
五、调整心态
要调整心态，保持好的心情，如果压力太大难以调整，可以寻求心理咨询师的帮助。
六、定期体检
抽出时间定期参加体检，了解自己的身体状况，有目的性的调理自己的身体。现在很多体检机构都有专门针对压力大、易疲劳人群的体检套餐，相关的检查很方便。
工作永远也做不完，而生命是有限的，爱岗敬业的同时也不能丢掉身体健康，不要再靠透支健康来换取财富，毕竟好的身体才是革命的本钱。
