现在上班回家，能安安静静的躺在床上刷手机是再惬意不过的事情，可很多人也养成了睡前看手机的习惯，结果是越看越兴奋，越兴奋也就越睡不着觉。有些人好不容易睡着了，却会经常出现半夜醒的症状，影响第二天上班的状态，现在自己变成这样，到底是怎么了？
据统计，人的一生大概有30%的时间是花在睡眠上，睡眠质量好坏，对人体的重要性也就不言而喻。到点睡不着，睡着半夜老是醒，排除有心事和压力等原因，其实在不同的时间段醒来，可能正代表你身体器官出现了问题。
一、晚上11点~凌晨1点——胆囊刺激
如果晚上在睡觉的时候，总会在晚上11点到凌晨1点惊醒，这说明你的胆囊肯定出现了问题，人们应该对胆囊多加关注。因为胆囊分泌出来的胆汁，对于人一整天食用食物的消化及吸收养分起到促进的作用。如果你常在这个时间醒来，代表你该少吃一点太过刺激的食物了！为了提高睡眠质量，建议大家在晚上吃些清淡的食物。
二、凌晨1~3点醒来——肝火过旺
肝脏是人体重要脏器之一，在凌晨1~3点期间，是气血流经肝脏的时间段，只有人在深度睡眠的时候，肝脏才会进行排毒。经常出现烦躁、易怒症状的人要注意，如果经常在凌晨1~3点异常醒来的话，则说明你的肝脏出现了异常，这就是肝火过旺造成的。建议你不要积累太多不良情绪，多喝点水，少喝酒和摄取太多咖啡因！
三、凌晨3~5点醒来——肺部损伤
如果出现惊醒在3点到5点之间肺部功能最强的时候，可不是生物钟在作祟。如果肺部功能出现异常，人就会莫名醒来。如果你常在这时间醒来，人要做的不是焦躁，而是静下心来，冥想或许会有帮助。只有这样人在慢慢进入睡眠的同时，自身肺的运作又会继续将血液与氧气送到人体肌肉中去。
四、凌晨5点——肠道受损
肠道对人体的重要性是众所周知的，它会将自身的废物及毒素排出体外，但同时又是非常脆弱的。人在睡觉到凌晨5点左右出现惊醒，就说明你的肠道出现了异常，体内的毒素太多。此时你可以从保护肠道下手，减轻心理负担，多吃蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激食物。
那么，除了以上提到的四点可以缓解半夜醒来的症状，还有什么其他比较好的方法吗？
睡前洗个热水澡，或者每天睡觉前用热水烫脚30分钟，保持水的温度，烫的要出汗为好。它能让你得到放松，还能提升身体温度，加快气血循环。然后到一个温度低一点的房间，体温的下降能够帮助人更快入睡。
另外，居住环境也很重要，建议卧室的室内温度保持在16—22摄氏度，这是人体感觉最舒适的温度，能帮助人们尽快进入睡眠状态。
在晚上临睡前一个小时，我们可以用两个拇指放在太阳穴，然后往我们的耳朵尖方向往上推，连着推21次就是一个小节，可以推两个小节左右就可以了。这个方法对压力过大的患者，有比较好的帮助睡眠的效果。
最后，要学会全身放松，不再有紧张的感觉，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，这样就能一觉睡到大天亮。
临床上失眠的患者绝大多数都是因为压力过大，所以说失眠的朋友们应该保持一个积极乐观的心态，这样才能早日从失眠的困扰中走出来。
