今天我们讲在日常生活中如何饮食，才能促进身体排毒，让我们的体内不积毒素。
我们前面提到，早餐可以选择牛奶面包，现在很多人为了方便，也都喜欢吃面包，然后配上一杯牛奶，大家可能都喜欢吃口感好的精白面粉做的面包，可是大家有所不知，精白小麦粉是较容易形成毒素积存于体内的食物，它性质厚重、容易堵塞体内各种通道。
建议大家选择容易消化的全麦面包。
2零食选择坚果
当我们休闲放松的时候，都会想吃点零食，可能一想到零食，就会想到糕点、饼干、蛋糕及麻辣小零食等，这些食品都不利于排毒，它们使身体受凉、消化能力降低。
坚果天然的甜味能调节身体平衡、滋养身体、保持身体的温暖。建议大家食用葡萄干、椰枣、红枣、南瓜籽、核桃仁等，最好不要选择加了糖或油炸过的坚果，一定要选择自然干燥的坚果。
坚果可以直接食用，还可以在温水中泡一会吃，或稍微蒸煮后食用，更容易消化。坚果不仅可以作为零食，也可在早餐时食用，和牛奶一起煮烂或泡在热奶中食用，能立刻被身体吸收，为上午的活动提供充沛的能量。
3饭前喝杯果汁
我们可以在饭前喝杯果汁，推荐大家喝石榴汁、苹果汁、葡萄汁等甜味果汁。尽可能不选用由浓缩果汁勾兑的果汁，最好选用直接压榨的100%纯果汁，当然果汁里尽量不要加糖。
要喝常温果汁，冰镇果汁会降低人体的消化能力。
一杯果汁不仅可以果腹充饥，也能让我们的心情平静下来，心情平静后开始用餐，适量进食就能带来满足感，能从生理、心理两方面，避免饮食过量。
果汁能促进消化，让我们拥有一个不易积存毒素的健康身体。
4每餐都要有热乎的汤品
尽量每顿饭都喝些热汤，热汤不仅能温暖身体，还能滋养脾胃、提高消化能力、安抚躁动的情绪，是非常不错的选择。
