上回我们讲了人体为什么要排毒及早餐排毒法，今天我们讲晚间如何促进身体排毒。只要方法得当，就能让我们第二天精力充沛！
傍晚给自己10-30分钟完全放松时间
在傍晚给自己10-30分钟的完全放松时间，更加有利于身体排出积攒一天的毒素，能让晚上睡个好觉。
采取一个舒服的坐姿，发呆愣神也是一种放松，建议可以采用简单放松冥想法。
或者用10分钟眺望夕阳，可以有效缓解一天紧张工作的神经，会让我们心情平静，沉着稳定，能抚慰我们的心灵。
放松才能让人拥有舒服的高质量睡眠和彻底的休息，这样，第二天才可以精神抖索地继续工作和学习。
晚饭在20点之前结束
大家都知道睡前吃东西会导致肥胖，食物没有完全消化就睡觉，会形成毒素滞留体内，至少要在睡前2小时内不再吃东西。
20点以前吃完晚餐，能有效治疗早上起不来、身体疲乏、胃部不适等症状。晚饭充分消化，不会对身体造成负担，身体器官能健康正常运转，带来次日的充沛活力。
晚餐选择温热、好消化的新鲜出锅的食物，最好清淡些。
洗完头要立刻吹干头发
洗完澡洗完头要尽快擦干身体，吹干头发，不要一直顶着一头湿发，更不可以头发没干就睡觉。
不要说什么“我头发短，一会就干了”，“天气炎热，不想用吹风机吹头”，应该尽快使用吹风机和毛巾弄干头发。
头发总是潮湿状态的话，厚重物质就会蓄积体内，会增加身心的惰性，诸如身心发冷，做事情胆怯等。
晚上21点以后远离电子产品
晚上21点以后是视力容易疲劳的时间段，过了这个时间依旧用眼的话，会造成很大的伤害，因此，21点以后就不要再使用电子产品。不看电脑、手机，不看电视电影，安静地度过晚上的时间，放松身心，这是建立规律生活的关键。
早睡
睡眠和饮食一样，也有最佳时间段。你听说过“皮肤的黄金时间”这个说法吗？它是指在这个时间段里，皮肤的生长机能旺盛，这段时间能保证充足睡眠的话，皮肤的新陈代谢就能顺利进行，你的肌肤才会光彩动人……
晚上22点到凌晨2点，就是所说的黄金时间。这段时间能保证睡眠的话，就能保养人体内部机能，维持正常状态，为第二日活动储备能量，对肌肤保养也很有用。
这段时间如能拥有高质量的睡眠，第二天醒来的感觉也不同。能心情愉悦地立刻起床，不再总是赖床，起不来。
因此，最好22点之前就上床睡觉，即使不想睡也要关灯上床，可以试着闭上双眼，全身放松，深呼吸。
若想在有限的时间里保证充足的深度睡眠，可以在睡前按摩额头和脚部。
