周边经常有人抱怨：已经连续打卡一个月了，肚子上还是一坨肥肉！或者，为什么我健身半个月了，体重一点没少？……
我想问，坚持打卡一个月，你确定不是为了发朋友圈？体重一直不减，你确定自己有控制饮食？保证休息？而且，你身上那坨肉难道是一个月就长起来的吗？妄想一个月甚至半个月减掉一年甚至几年吃起来的肥肉，你觉得可能吗？
健身坚持不下去，减脂不成功，一般都会经过以下九个阶段
第一阶段
寻找目标
并以此为例
这就是我最终要得到的样子
再找张型男美女，幻想着成功后找这样男/女朋友
第二阶段
满怀信心、马不停蹄地办张健身卡，推掉所有能推的饭局和聚会，到了健身房，把所有器材都“练”一遍
（并不了解各种器械作用），就觉得练出肌肉已经不远了
第三阶段
坚持两周后，沮丧的发现身体并没什么变化，才知道练出肌肉并不容易
第四阶段
为什么别人就能练出肌肉，我都坚持一个月了，怎么还没有肌肉，好羡慕
第五阶段
健身可能也是因人而异的，练了一个多月了都没什么变化，要不要停下来呢，总感觉是在浪费时间
第六阶段
健身既没意思又没用，昨天朋友约着逛街/聚会，今天还是去找朋友吧
第七阶段
过了这么久苦行僧的生活。既然健身并没有用，还是恢复以前的习惯吧，最起码能享乐
第八阶段
天哪！这是我吗？什么时候我竟变得这么胖了？
第九阶段
看来健身根本就没用，练了这么久，不但没有瘦/长肌肉，反而变得这么胖，再也不健身了
一般情况下，连续坚持健身一个月，每月最多也就增长肌肉0.23kg，想要从胖子/瘦子蜕变成肌肉男，最低也要1年的时间，坚持不下去，上面的9个阶段就是未来的你。
想要科学健康的健身，拥有完美的身材，就不要想着按月甚至天来统计健身成果，要想见到效果最起码这1年里，要养成良好的生活习惯，控制饮食、规律的休息、科学的健身。
通常我们判为男神的人，至少用了3-10年的时间，一年都不能坚持就想要好身材，你觉得可能吗？公平吗？
健身只要坚持，没有说没有效果的，真的没效果时，你应该想想自己是否没有抵制住诱惑
脂肪不是一天、两天就有的，肌肉更不是短时间内就能长出来的，健身没有那么复杂，健身也没有什么诀窍，唯一的要求就是坚持
