小时候，我们总喜欢赤脚在地板上跑来跑去，仿佛这样更加轻盈、愉悦。长大了，我们又开始千挑万选适合我们的跑步鞋。不过，科学家却说：“我们不应该受鞋子的束缚，赤脚跑步更好”。
曾经一些著名的运动员都有赤脚跑步的习惯。1960年，第17届奥运会在意大利举行，来自埃塞俄比亚的阿贝比比拉（Abebe Bikila）赤脚参加了马拉松比赛，赢得有史以来第一枚奥运会金牌、并打破奥运会纪录。其实大多数非洲运动员在成年之前从未穿过鞋子，结果就是他们的脚几乎没有缺陷。可赤足跑步的兴趣似乎逐渐减弱，直到2001年，澳大利亚物理治疗师和马拉松运动员发表的一篇名为《赤脚跑步》的文章，文章说道：“脚上的额外重量比赤脚更糟糕。因为您脚上的重量受到鞋子的困扰，不断的加速和减速（跑步者称之为“步幅”），还具有较高的能源成本。研究表明，100克额外的重量在你的脚下减少你运动的百分之一。简单的说，两个10盎司的鞋子会使你的效率降低5％以上。”
当赤脚跑步时，身体会精确地接触你的视力、你的大脑、脚底，以及脚和腿的所有肌肉、骨骼、肌腱和支撑结构。他们跳跃到红色警戒，给你高度的保护，不同的压力和力量的运行。另一方面，当您穿着袜子、鞋子、插入物、中底和外底时，身体的本体感觉系统就会失去很多输入。穿上鞋子，你的身体就会关闭一些感统器官，你的反应就会减弱，这被称为跑鞋的“感性幻觉”。
一项最新研究成果显示，适度赤脚跑步有助于形成健康的脚掌着地方式，有利于骨骼肌肉健康。那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。因此，赤脚跑迫使人么用脚掌前半部先落地，再放下脚跟，如此可以减低脚踝受伤机会及稳定双脚重量，很多专业人员都是以前脚掌或脚的中部先着地来让步伐更加顺畅及轻盈。赤脚跑步使身体的重心更靠前，相对省力许多，也能减少对膝盖的冲击。
此外，许多足病医生认为赤脚跑步是危险的。DPM的脚部医生说：“我的大多数患者不是世界级的跑步者。对他们来说，要冒小腿和玻璃的风险是没有道理的，而且我认为一些鞋子柔软的表面会增加足底筋膜和阿喀琉斯的问题”。不过一些足病医生、物理治疗师和教练也有他们的说法：“现代人在鞋子上花费了太多时间，这削弱了脚和腿的许多结构。为了纠正这个问题，你可以赤脚在房屋周围走动，做一些简单的脚部锻炼，或者每周在安全的场所赤脚跑上几圈”。
赤脚跑步也是一种方式，没有所谓的最佳，只有最适合自己的运动方法才是最好的。在跑步过程中有良好的跑姿，穿鞋与赤脚都是可以的，尽量避免脚步受伤。所以没有必要刻意的赤脚运动，当然，你要是想改善你脚痛的问题，可以选择赤足跑步，减少肌肉过度使用的情况。
其实到后来，Abebe Bikila也放弃了赤脚。在罗马奥运会获胜四年后，他在东京奥运马拉松比赛中穿上了跑鞋。尽管40天前他进行了阑尾切除术，但他还是创造了新纪录。显然，鞋子根本没有打扰他。（科技新发现 康斯坦丁/文）
