我第一次跑步的时候，该经历的一切都经历了，从痛苦的水泡到皮肤发炎到支撑不住的胸部，难怪我痛恨跑步。真希望当时有人能够坐下来和我聊聊跑步的基本诀窍，这肯定会让我更加顺利地从一个初跑小白变成一个跑步达人的。如果你刚刚开始你的旅程，奔跑在人行道或是跑步机上，不如看看这里一些关于跑步的建议。
只要持之以恒，一切都会越来越轻松
不管做什么事，只要你持之以恒，你就会发现一切都会变简单。你至少要一周跑三次，才能够达到锻炼肌肉，增强心肺功能，提高耐力的效果。给自己挑选一个可行的标准，比如说2英里。一旦你觉得跑2英里对你来说太简单了，你就需要不断地拔高自己的标准了。
这其中的关键点就是在适当的时间内以舒适的速度跑完全程。欲速则不达，如果你贪多了，你反而会受伤或者是对这项运动产生厌恶的情绪。
没必要穿两件运动胸衣
咳咳，如果你也是一位波涛汹涌的妹纸，跑步这事对你来说可能不轻松。在很长一段时间里，我都穿着两件胸衣，因为实在找不到一件胸衣能阻止这不舒适的跳动。在塔吉特百货购买的廉价棉质运动胸衣根本没用，你得花上个50块或更多，但从两件减成一件还是值得的。
千万不要吝啬装备的钱
初跑小白时，我就买了双25美元的跑鞋和一双廉价的棉质袜子，然后百思不得其解为什么我老是被水泡折磨得死去活来。
我用血与泪换来的教训告诉你们：你不需要大量装备，但对必需的，你不要吝啬。大方剁次手吧，一双正品的跑鞋（大约$60-$120），一双优质吸汗的棉袜（大约$10-$15），一个支撑力超强的运动胸衣（大约￥30-￥70），一件防摩擦的贴身无袖背心加长袖（大约$20-$40），还有一条可防内嵌的轻便运动短裤或者是紧身裤（大约$20-$40）。为跑步定制的专业装备影响巨大，能决定你跑步新业的成败。
用好这些APP，轻松规划跑
以前我都是开车把跑步路线过一遍计算公里数的，直到我老公给我推荐了几个苹果上的跑步软件GPS不仅可以记录你跑了多远，还可以计算你的锻炼时间、步率、消耗的卡路里量和海拔连路线图都是一清二楚。想一想，记录下你以前的锻炼成果，然后不断地超越自己，你是不是更有动力坚持下去了呢？
室外跑步要比跑步机上更难
有天早上家里停电，意味着我没法用跑步机了，所以我决定去室外跑步。跑了之后我就只想说：太难了！崇山峻岭，崎岖大地，狂风烈日和酷暑高温——无一不使跑步难上加难。但我还要告诉你，自从室外跑步以来我的力量和耐力突飞猛进。我甚至减去了那永远摆脱不了的五英镑肉而且，我的肌肉绝对夺人眼球（“天哪，看你小腿的肌肉！！”）。
我知道大家喜欢跑步机，但我希望之前有人建议我去室外跑，不为别的，只因困难使我成为更好的跑步者。
