进入星座中的“处女月”后，不论是微博还是微信朋友圈，都散发出对处女座同胞们的浓浓“恶意”，各种关于处女座龟毛和强迫症习性的调侃，让身为处女座的小伙伴们抓狂不已。那么，究竟什么是强迫症呢？
1 你有没有这种念头，总想将房间整理的井井有条；想要把物品归置整齐；书本按照类别大小排放……那么，这些强迫行为就是强迫症吗？
专家解答：很多人都会这样：总想要将房间整理地井井有条、想要把东西摆放地整整齐齐、挤牙膏必须要从底向上挤、电脑桌上的图标不超过8个等等。那是否有了这些行为，就会被定义为强迫症患者呢？事实并非如此。
这些强迫观念和强迫行为，如果不严重到影响正常生活，不会让人感到痛苦不堪，那么只能算是强迫倾向，这在大多数人身上多少都有体现，并不能算是医学意义上的强迫症。
强迫症有三个最重要的特征：1.精神痛苦；2.影响社会功能；3.时间持续半年以上。精神痛苦来源于不愿意做却又必须做的自我强迫与反强迫。如果原本就有这种非常次序的生活习惯，或者偶尔收拾一下房间是为了给自己一个整洁舒适的环境，收拾房间的过程非常愉悦，何谈强迫？
影响社会功能，就是我们所说的“泛化”，强迫行为已经影响到个人的社会生活和交往。比如，家里自己的书按照大小摆好，那看到朋友家、办公室、书店里的书高低不齐就会非常难受。
2 如果在生活中有某些强迫行为，应该如何鉴别自己是否患有强迫症呢？
专家解答：从心理健康角度来鉴定一个人是否患有强迫症并没有那么简单。首先，从自我排查的角度来看，如果你最近经常情绪焦虑，有强迫性的行为重复，且“明知不可为而为之”，那么就需要咨询专业的心理医生了。
强迫症与非强迫症的主要区别就在于是否为这些行为感到痛苦、懊悔。一般的所谓完美主义者只是因为事情做得不够好而感到难受，进而想知道如何改进。电影《火柴人》里的男主人公就是一个强迫症患者，他有很多强迫症状，比如他总觉得自己家很脏，可以一整天躲在家里擦地板；关门必须要关三下，而且口中要数“1、2、3”等等。
如果你怀疑自己是否患有强迫症，先来看看这个来自全球著名心理健康测量表《症状自评量表-SCL90》，请开始测试——
请回答一周内你是否有过下述情况，根据程度对每个条目进行评分：没有是0分，很轻1分，中等2分，偏重3分，严重4分。
1.头脑中有不必要的字句挥之不去。
2.忘性大。
3.担心自己衣着不整或仪态不端正。
4.感到难以完成任务。
5.做事必须做得很慢以保证不犯错。
6.做事必须反复检查。
7.做决定很难。
8.反复想无意义的事。
9.注意力难以集中。
10.必须反复洗手/点数目。
11.反复做无意义的仪式动作。
12.常怀疑自己被周围物品弄脏。
13.总担心亲人，做无意义的联想。
14.出现不可控制的对立思想。
评分方法：将各条目的分值相加，根据我国的正常值标准，总分超过20分，应考虑有强迫症的可能，建议到精神科或心理咨询门诊进一步检查确诊。
3 上图这类头像被冠以“逼死强迫症”和“逼死处女座”的称号。那么，这些头像真能逼死“强迫症”吗？
专家解答：这样的图片其实与强迫症无关，看到未读消息习惯性点进去可以说是一种条件反射。很多人都会因为头像图标或手机图标上有未读标记或是未更新的标记，不点掉就难受。大多数人是被追求完美的性格影响。许多人看到这类图片会不舒服，是因为他们追求完美，看不得瑕疵。而如果在生活中有将物品摆放整齐、将文件按序整理等习惯，也完全称不上是强迫症。在强迫症患者的日常生活中，充满了毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动，这些想法来源于患者自身，患者想极力抵抗但却无法控制，这样的冲突让强迫症患者是否痛苦，严重者会影响正常的学习工作、人际交往和生活起居。
4 日常生活中如何有效防治强迫症？
专家解答：随着社会变化，强迫症患者确实越来越多了。至于发病原因，目前我们对此知之甚少。排除个人特质以及遗传因素，一般认为，强迫症与幼年经历有关，父母管教过严，要求过高，或者过分忽视都会导致患者注重细节，凡事追求完美，以求达到父母的要求或者关注。
对于大多数人来说，即便已经走过了幼年经历，也已经形成了强迫性格，强迫症依然是可以预防的，及时给心情做个SPA是个有效的办法。把自己从电脑或者手机屏幕前解放出来；找朋友出来聊聊天、参加户外活动、健身等等。研究证明，身体活动会刺激大脑释放一种叫做“内啡肽”的物质，可以缓解压力，给人愉悦的感觉。对于强迫症的治疗，无论心理治疗还是药物治疗，一定要在医生的指导下进行。
（作者：杨玉慧 国家二级心理咨询师，原创文章，未经授权，请勿转载）
