瑜伽，其实也属于运动减肥的范畴，且它对身体柔韧性更有好处，还可以在锻炼身体的灵活度、减少身体受伤几率的同时，让人减轻压力，放松心情。另外，瑜伽对女性内分泌，肠道等都有好处，同时也是养颜美容的好方法。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。但是，人们对瑜伽的认知误区往往也有很多，如果不加以更正，则会直接影响练习瑜伽的效果。
虽然练习瑜伽，身体可以变得柔软起来，但却并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽。所以练习瑜伽的时候，只需要适度即可，并不需要追求动作完成的幅度大小。
瑜伽主要是以意念配合呼吸来完成体位的，是动与静的结合，所以它最讲究的就是能量平衡，用呼吸来达到带动身体运动的目的，而并非简单的拉伸动作。
有人说，瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。的确，把瑜伽融入到生活中，这样的效果才更好，而不是要把练习瑜伽看作是任务的完成。
另外，在瑜伽练习前最好是空腹的，但如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶也并无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前最好记得补充一定量的糖分。
