很多人都有着这样一个疑惑
明明不胖但是肚子总有两层肉？
而且每一次发胖都先胖肚子
并且肚子上的肉怎么都减不下去
这真的是一连串的悲伤
其实多数人发胖
都是由腹部先开始的
因为腹部脂肪堆积最快
但是减脂却是最慢
腹部脂肪最易堆积
为什么腹部容易堆积呢？有可能大家会认为，是长期坐着的原因。但是，不久坐的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积。
因为腹部与其它部他最大的区别就在于，腹部的肌肉类型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。除了缺乏运动、饮食不当之外，还有一些个人习惯，同样会让你的腹部迅速堆积赘肉。
内脏脂肪最难减
我们腹部脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”，皮下脂肪显而易见，只要囤积一点就能引起人们的注意，但是内脏脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过多种形式进行减肥，但是最后很容易反弹的根本原因，因为内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
而且内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，所以只有减去内脏脂肪，才是健康减肥的根本。
减腹需要“对症下药”
有的人看起来一点都不胖，但假如穿得少了，就会发现小肚子有赘肉的存在，尤其是穿了一件紧身上衣以及吃过饭之后，就会更加明显。为什么会这样呢?
其实是因为在工作和生活当中， 消耗体力的机会太少了。假如身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，这样赘肉就非常轻易积聚在上腹的部位。其实改掉不良习惯是关键，把上述的小毛病都改一改就好了。
有的人腹部赘肉堆积较多已成定局，即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的一层层肥肉最容易显露出来。这又是为什么呢？
其实这都是你在以往的减肥过程中不能真正控制食欲造成的，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长，不要用极端易反弹的方式。
大部分的人都节食减肥减出内伤而不自知。在最初一两个月，你会尝到体重下降快的甜头。但随着战线的拉长，逐渐地会感觉全身倦怠，常伴随饥饿感。一旦经不住诱惑，就会疯狂地暴饮暴食。
所以说，节食不仅不可以帮助你消除脂肪，还会让你越减越肥。节食减肥对自身是百害而无一利的，大家千万不要冒这个风险。我们应该利用调整饮食的方法，让日渐突起的腹部，再度恢复平坦。
其实控制热量的摄进非常关键。少吃高热量的食用品，多吃些低热量但是营养价值高的食用品，搭配可以控制食欲的植提纤食物可以避开暴饮暴食的情况，吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，让人控制热量。
调节日常习惯，事半功倍
如果觉得上面的方法没时间做，也可以从日常生活中下手，例如走路也是瘦腹的一种方法，因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖，所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走，绷紧肚子以防小腹下垂。
还有经常收腹或者饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积。靠墙站，可以有效瘦肚子，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身体更挺拔。
另外，在饮食方面也要注意，拒绝高淀粉食物，淀粉是高热量的载体，它虽是人体所必须的元素，但淀粉量的消耗一旦与摄取的不成正比，就会导致剩下的热量转化为脂肪在体内堆积起来，你腹部的赘肉也就越来越多。
多吃豆类食物，它不仅利尿排汗，还可以帮助身体蒸发热量，同时还能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的堆积。所以，经常吃豆类或是将豆类作为主食，其实是非常不错的减肥方法。
少吃零食。当有压力的时候，也不要拿食物去发泄，远离酒精，给自己一个健康的生活环境，让自己科学健康的瘦下去。
