我并不是一个总能早起的人。
我清楚地记得读小学那会儿早上七点半就得挣扎着起床。念初中时，我享受熬夜带给我的乐趣，周末的早晨总能睡得特别香。
高中时，我加入了划船队，这很快成为我生活的重心。虽然我们大部分训练是在下午进行的，但还是偶尔会在早上6点，那时我还特别热衷于参加晨训。看着太阳在费城斯古吉尔河的天际线缓缓升起,我第一次感受到自己内心的激动——这世界属于我,而其他人都还在睡觉。
到了大学，训练只在早上六点进行，每周六天，接下去一个小时经常会在举重房。早晨的壮丽很快就随着时间的推移而逐渐消失，干这些就像例行公事。即使在休息的日子,无论我怎样努力在前一晚累到精疲力竭，第二天七点钟我还是会自然醒,烦躁地盯着天花板。
我是如何学会爱上晨跑的
毕业后，我又恢复了下午的锻炼，只是因为我会做这个。没有更多的比赛可以赢，没有更多的学校色彩活动。傍晚我在瑜伽课上挥汗如雨，然后周末早晨在太阳升起很久之后才去跑步。
后来有一天，我的室友加入了健身房，开始了清晨的体力训练和健身课。她邀请我和她一起试一试。我开始是拒绝的，最后心软接受了。
我从来不回头看
很快我就喜欢上了清晨锻炼明显的好处：坚持完成。我不喜欢计划每天去想自己吃什么以确保晚上工作时既不会太饱也不会饿的头昏脑胀。我喜欢晚上一有空就和朋友们在一起。锻炼后我从来没有感到疲惫，恰恰相反，上班时我比以前更精神了。没多久，如果我早上不锻炼的话，我这一天将一事无成。
几年后，当我成为一名动感单车教练时，自然而然就志愿选择了去教早上的课程。有一群人专门定期参加，正是他们充沛的精力和干劲使我在早上准时起床。
不过，没有什么比看到一个经常参加晚间和周末课程的成员决定尝试在上午6点锻炼更让我高兴的了。从这种方式中获得锻炼的满足感是常见的，但随着时间的推移，我希望他们能开始看到更多的东西。
我希望他们在训练结束后才看到太阳升起，并且知道他们起得更早，从而感受到一种不为人知的胜利。我希望他们发现他们真的可以为自己花时间而不轻易妥协，我希望他们会爱上清醒着走进工作室并准备迎接这个世界的感觉。
找几个晚上锻炼的理由会改变你的生活。
当然，所有这些都是可能的，如果你能克服最明显的障碍：起床。为此，我推荐我最喜欢的两条建议：
1. 头天晚上把一切都安排好。
当你在日出前蹒跚地走出家门时，你最不需要的就是感觉你忘记了一些东西，尤其是像衣服或水瓶这样的东西，这会让你在课堂或健身房的舒适程度产生巨大的变化。不要让自己变得更难受。
在你上床睡觉之前，当你的大脑正常工作时，提前把你需要的东西放在一个容易被抓住的地方：衣服，鞋子，水瓶，毛巾，还有其他你需要且觉得方便的东西，并充分利用你的锻炼时间。如果你在锻炼完之后直接去上班，你还可以带些别的，比如巧克力或者能量棒等等。
2. 起来
当你的闹钟响了，点击停止立马站起来——不要打盹！一旦你站起来，你应该会活动，如果你活动，你会走出门锻炼。我总是告诉我的学生，如果你在那个时候到工作室，你就会去锻炼，这是最简单的部分。但如果你甚至都没有站起来，这一切都是空谈。所以从那时候开始，让它成为你的焦点，其余的自然会来--你若盛开，蝴蝶自来。
