老板骂走一半员工怪天热?情绪也会中暑吗?

本文专家:

中国科学院心理研究所认证专家 国家二级心理咨询师 曾磊

我们经常说天气一热,人就爱着急上火。最近持续的高温天气可谓热浪一浪高过一浪,身边吵架拌嘴的、无名火起的人似乎也越来越多了。

科普妹和您先讲个事儿……

杭州有位年轻的老板,最近情绪暴躁,整夜失眠,结果第二天数落员工,情绪越来越难以自控,而公司有一半的员工被他骂跑了!

身边不少人都觉得老板性情大变是因为天热闹的,于是“情绪中暑”这个词就此流传开了……

什么?情绪也能中暑?科普时间到……

看黑板啦!

医学人士表示,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,叫情绪中暑,又叫夏季情感障碍综合症。

我的天呐,这是病?天热真会让人情绪中暑大爆发吗?来听听专家怎么说……

夏天发脾气全怪天太热吗?

对此,中国科学院心理研究所专家曾磊表示,“大家现在所说的情绪中暑,其实原因并不全在天气,而且具体的影响表现也是因人而异的。这个问题分两种情况来看,一种是本身有精神疾病的人,天气热的时候病情会波动,需要及时调整治疗方案;另一种则是像那位老板一样虽说够不上疾病,但整个人心浮气躁,有点像女人到了更年期,对与大部分人来说通常遇到的都是后者的情况。”

“天气就像‘情绪中暑’之前的最后一根稻草,并不是主导我们情绪爆发的主要原因。说白了仅仅是一个导火索罢了。”

曾磊认为,“除了高温容易让人产生急躁,有的人在冬天寒冷的时候就会缺乏安全感,有的人在雨天会容易产生抑郁心理……都是把长期积累的情绪爆发点归结于各种不同天气之中,但归根结底导致自己情绪变化的并不能完全怪罪于天气。”

“情绪中暑”有哪些表现?

通过观察,有专家发现“情绪中暑”的通常表现有心情烦躁、易动肝火、思想紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣,不少人常因微不足道的小事与他人闹意见,自己也觉得内心烦躁,不能静下心来思考问题。

可对照以下三种表现,自测一下是否已出现“情绪中暑”。

“情绪烦躁”

常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四。

“心情低落”

对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。

“行为古怪”

常会固执地重复一些生活动作。

当然这些表现并不是突然就会产生的,往往需要时间的积累,而且发生这种情况的人本身也存在一些问题……

什么人容易“情绪中暑”?

大家往往觉得高压力职业才会产生情绪中暑,曾磊表示,“其实不尽然。从岗位的角色定位来看,首先权力往往给一些人向别人施加压力的机会,而施加压力的目的或许是为了完成某一目标,但同时压力也是一把双刃剑,向别人施压的同时恰恰说明自己内心也承受着一定压力,才需要通过施压别人的方式宣泄自己的情绪。”

向别人发泄是把双刃剑

比“情绪中暑”更可怕的是……

曾磊认为,真正要注意的不是像“情绪中暑”这样的突然爆发,而是爆发之后如何修补和及时认识到错误。当情绪爆发之后意识不到自己的失控,放纵情绪肆意妄为,这样的人往往会有“我就这样,我就是这暴脾气,改不了,拦不住”的心理,这才是最可怕的。

平时提升自我的察觉能力,了解自己,对自己的情绪有正确的认知,而不要把发脾气,闹情绪归结于天气、环境等其他因素,这才是正道。

那么,除了了解自己,我们还能做些什么?

怎样预防“情绪中暑”?

第一,要“静心”。俗话说“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。

第二,要保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。

第三,要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。

第四,要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐,又能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在幽默的话语中松弛,起到自我宽慰的作用,有利于维护良好的情绪。

相关链接

除了人类,它们也有小情绪!

防疫部门专家提醒,夏季以来,猫、狗等家养宠物往往进入发情期和换毛期,由于生活在城市的猫狗们多数被主人关在屋里,不能四处乱跑,生理需要无法得到满足,常常因脾气暴躁而伤人。加之大家已经换上了薄薄的夏装,一旦受猫狗侵犯容易被咬伤抓伤。

若发现家中的宠物狂躁不安,就要做相应的检查和处理。要经常给宠物降温,让宠物保持心情平静。同时,不要过分逗弄宠物,以免激怒它们。

最后,科普妹想对大家说,再发脾气别怪天气,先静下来好好“看看”自己……希望大家一年四季都能开开心心~