本文专家：
中国科学院心理研究所认证专家 国家二级心理咨询师 曾磊
我们经常说天气一热，人就爱着急上火。最近持续的高温天气可谓热浪一浪高过一浪，身边吵架拌嘴的、无名火起的人似乎也越来越多了。
科普妹和您先讲个事儿……
杭州有位年轻的老板，最近情绪暴躁，整夜失眠，结果第二天数落员工，情绪越来越难以自控，而公司有一半的员工被他骂跑了！
身边不少人都觉得老板性情大变是因为天热闹的，于是“情绪中暑”这个词就此流传开了……
什么？情绪也能中暑？科普时间到……
看黑板啦！
医学人士表示，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。
我的天呐，这是病？天热真会让人情绪中暑大爆发吗？来听听专家怎么说……
夏天发脾气全怪天太热吗？
对此，中国科学院心理研究所专家曾磊表示，“大家现在所说的情绪中暑，其实原因并不全在天气，而且具体的影响表现也是因人而异的。这个问题分两种情况来看，一种是本身有精神疾病的人，天气热的时候病情会波动，需要及时调整治疗方案；另一种则是像那位老板一样虽说够不上疾病，但整个人心浮气躁，有点像女人到了更年期，对与大部分人来说通常遇到的都是后者的情况。”
“天气就像‘情绪中暑’之前的最后一根稻草，并不是主导我们情绪爆发的主要原因。说白了仅仅是一个导火索罢了。”
曾磊认为，“除了高温容易让人产生急躁，有的人在冬天寒冷的时候就会缺乏安全感，有的人在雨天会容易产生抑郁心理……都是把长期积累的情绪爆发点归结于各种不同天气之中，但归根结底导致自己情绪变化的并不能完全怪罪于天气。”
“情绪中暑”有哪些表现？
通过观察，有专家发现“情绪中暑”的通常表现有心情烦躁、易动肝火、思想紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦躁，不能静下心来思考问题。
可对照以下三种表现，自测一下是否已出现“情绪中暑”。
“情绪烦躁”
常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四。
“心情低落”
对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
“行为古怪”
常会固执地重复一些生活动作。
当然这些表现并不是突然就会产生的，往往需要时间的积累，而且发生这种情况的人本身也存在一些问题……
什么人容易“情绪中暑”？
大家往往觉得高压力职业才会产生情绪中暑，曾磊表示，“其实不尽然。从岗位的角色定位来看，首先权力往往给一些人向别人施加压力的机会，而施加压力的目的或许是为了完成某一目标，但同时压力也是一把双刃剑，向别人施压的同时恰恰说明自己内心也承受着一定压力，才需要通过施压别人的方式宣泄自己的情绪。”
向别人发泄是把双刃剑
比“情绪中暑”更可怕的是……
曾磊认为，真正要注意的不是像“情绪中暑”这样的突然爆发，而是爆发之后如何修补和及时认识到错误。当情绪爆发之后意识不到自己的失控，放纵情绪肆意妄为，这样的人往往会有“我就这样，我就是这暴脾气，改不了，拦不住”的心理，这才是最可怕的。
平时提升自我的察觉能力，了解自己，对自己的情绪有正确的认知，而不要把发脾气，闹情绪归结于天气、环境等其他因素，这才是正道。
那么，除了了解自己，我们还能做些什么？
怎样预防“情绪中暑”？
第一，要“静心”。俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。
第二，要保证睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。
第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。
第四，要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。
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除了人类，它们也有小情绪！
防疫部门专家提醒，夏季以来，猫、狗等家养宠物往往进入发情期和换毛期，由于生活在城市的猫狗们多数被主人关在屋里，不能四处乱跑，生理需要无法得到满足，常常因脾气暴躁而伤人。加之大家已经换上了薄薄的夏装，一旦受猫狗侵犯容易被咬伤抓伤。
若发现家中的宠物狂躁不安，就要做相应的检查和处理。要经常给宠物降温，让宠物保持心情平静。同时，不要过分逗弄宠物，以免激怒它们。
最后，科普妹想对大家说，再发脾气别怪天气，先静下来好好“看看”自己……希望大家一年四季都能开开心心~
