为什么有的人喝凉水都长胖，有的人狂吃狂喝却不胖呢？为什么有的人躺在床上睡觉都能瘦，有的人大量运动却还是长胖呢？究竟管好嘴和迈开腿哪个更重要？长不长胖的核心是什么？好营养师今天来为您解读：
大家都知道，能量是守恒的，对人体来说也是一样。如果你摄入的热量过多，消耗的热量过少，那么中间的热量差就会在体内进行累积，变成脂肪从而导致体重增长。所以长不长胖的核心在于能量的正平衡！
那么我们先来看一下能量的消耗，人体能量的消耗主要包括三个方面：基础代谢约占70%，食物消化热占10%，身体活动约占20%。对每个人自身来说，在一定时期内，基础代谢不会突然增加或减少，食物消化热基本衡定，运动上更是难以有长期的突破。
因为运动需要时间，时间又跟每个人的作息规律有关。作息规律是每个人长期所养成的，所以很难有较大的突破。况且人们基本上都是讨厌运动的，所以坚持下来会比较难。
有数据显示，慢跑一小时消耗的热量约为400千卡左右，连续跳绳3000下消耗260千卡。而一个普通大小的鸡翅（100克左右）热量是200千卡。这么一对比，大家就知道靠运动来消耗热量，真的是太难了！
所以说减肥的关键还是在于饮食！饮食的关键又在于肠胃！只要你的消化功能正常，你的胃每天多装一个到两个鸡翅，那么你每天就会多摄入200到400大卡的热量。这样子，两年下来你就会增重20到30斤，而且整个过程不知不觉。
同样的，只要你每天比平时少吃两个鸡翅，每天少摄入200到500千卡的热量。那么两年下来你的体重自然就会恢复到正常水平，而且这也不难做到。所以想要减肥，管好嘴比迈开腿更为重要。
当然，减肥是一套组合拳，以上所讲的这一点虽然非常重要，但也不能以偏概全，望各位在观看时，结合以往文章的内容整体理解。
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