自打进入三伏天开始，我国多数地区气温居高不下，高温、闷热简直是让人生不如死。很多人都已经想当然的开启“空调模式”，吃饭吹着空调、上厕所吹着空调，睡眠当然也要吹着空调。尤其晚上睡觉时，闷热难耐很多人都整晚开低温空调，才能安然入睡。
整夜开空调或者影响睡眠质量
酷热难耐的我们无法离开空调，但殊不知它却可能正是影响睡眠的元凶。我们最近发现一个问题，不少为了获得更好睡眠环境而整夜开着空调睡觉的用户，反而不能获得较好的睡眠质量，这究竟是什么原因呢?为什么相对比较凉爽的环境却无法让我们获得较好的睡眠?
睡眠对于人类来说非常重要
睡眠是人类不可或缺的一种生理现象，在睡眠中人类不仅能够恢复体力，减少疲劳，还能够有效保护大脑和神级系统。深度睡眠时人类在睡眠中最为重要的部分，在这一阶段中，人类的脑电波降至最低，身体所有机能降至最低，大脑皮层细胞处于完全的休息状态，对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用，但这种睡眠只占人类睡眠时间的25%。
深度睡眠是睡眠中最重要的部分 但仅占我们睡眠时间的25%，而外界刺激，无论是声音、温度、还是任何直观感受都会阻碍人类进入深度睡眠，进而造成睡眠质量不好，身体无法得到休息。
那么为什么温度会影响我们的睡眠质量呢?
在这之前，我们先来看看人类这种生物，人类属于哺乳动物，是一种恒温动物。人体的正常体温在36-37℃之间，但人类的体温并不是一成不变的，在每天的不同时段，人体的体温也会有不同的波动。一般来说，在凌晨的2-6时，人体的温度最低，在下午的4-8时最高。并且人类的体温会受到性别、年龄、运动、身体状态和情绪等多种状态的影响而产生变化。
一天中我们的体温一直在波动 在夜间的时候达到一天中的最低
根据科学家的研究表示，体温与人类的活动有非常大的关系。当体温升高时，我们身体中的各种机能相对比较活跃，脑电波频率较高，人类会感觉比较清醒;当体温下降时，我们身体中的各项机能开始出现迟缓和下降的现象，并且脑波频率会有明显下降，我们也会感觉到明显的困倦、疲乏和慵懒。所以我们看到，体温能够间接影响我们的生活和睡眠。
当我们睡着时 身体对寒冷的抵抗更弱
并且通过实验科学家们发现，当我们在睡觉时，随着身体机能的下降，身体对于温度的适应程度会逐渐下降。也就是说，当我们进入睡眠时，我们需要更高的温度，所以在我们清醒时的最适温度并不是我们在睡觉时的最适温度。并且我们使用空调时，无论空调使用了多么先进的技术，在工作时都会存在一定的噪音和温度波动，这些都是影响我们睡眠时的因素。
不要为了一时爽快 影响整天的精神状态
那么，如果我们想整夜开着空调睡觉，如何才能获得最为舒适的睡眠环境呢?我们最好将空调的风量降至最低，并且不要直接吹到自己，同时需要空调在我们睡着之后的1-2个小时中，将温度上升至27-28℃。所以，开空调睡觉确实能够让我们较快的进入睡眠，并且拥有较好的睡眠环境，但这是基于我们设定了正确温度。另外，身体较弱，或者对温度感受比较敏感的用户，为了您的睡眠环境，还是在睡着之前关闭空调吧，这样您的睡眠质量反而会更好一些。
炎热的夏天，开开空调是必然的。但我们要养成正确使用空调的习惯，无论对于儿童、青年、中老年人都不能过渡使用，以免引起身体各方面的不适。
