运用科学绿色的减肥方法
才能达到健康的减肥效果
这也是减肥期间
我们必须执行的铁律
不然就算是坚持了数月
也不一定会见到成效
减肥不仅要靠毅力
重点是方法要科学
所以想要健康减肥
那就必须先树立科学的减肥观念
今天小编就来讲讲
关于科学减肥的那些事~
减脂前我们必须知道的事
人体的体重由两部分组成：体重=瘦体重（LBM）+ 脂肪重量（BF）。瘦体重包括肌肉、骨骼、器官、血液、水分以及皮肤等非脂肪组织，它与一个人的体力、有氧能力以及最大的吸氧量成正比。脂肪体重就是我们通常意义上的脂肪。
对于一个成年人而言，体重的增长往往意味着热量摄入大于消耗。我们应该尽量维持瘦体重的含量而减少脂肪含量。因此，原则上只要控制好热量摄入与消耗的平衡，就能控制自己的体重。
对于一个普通人来说，减肥的时候都会急功近利，从而选择一些看似是“捷径”的方法来让自己瘦下去，其实长期节食或是维持每日剧烈运动的状态都是不现实的，并且这种方式也不利于身体机能的健康和平衡。
过度节食可能会导致胃癌
有过节食减肥经历最后减肥成功的人，也许对自己前后胃肠功能的变化有深切体会。正常情况下，我们在开始吃食物的第一口，就已刺激胃分泌胃酸，准备分解进入胃内的食物。但是在节食过程，由于人为限制食物量的摄入，使进入胃的食物就那么一点点，而胃却分泌了大于食物好几倍的胃酸。
多余的胃酸使整个胃腔体很长一段时间都处于高酸性条件下，而我们的胃对机体的摄食是有记忆功能的，如果这样的摄食模式持续一段时间，那么胃调节分泌胃酸的量会越来越少，即使减肥后恢复正常的饮食，但是胃还未恢复正常分泌功能。
长期下来，会造成胃内食物量增加却没有足够的胃酸来促进消化，继而出现消化不良等症状。此外，在减肥过程不可避免的会控制不住暴饮暴食一顿，对胃的折腾更是雪上加霜。如果再多经历几次这样减肥方式，对胃的累加伤害将引发更严重的胃病、胃癌等重症。
催吐，可能会导致押经性厌食
无法把持美食诱惑，又担心身材走样，不少爱美的朋友就会选择极端的催吐减肥法——将享受完美食的味道后，再将已经在胃里消化的食物吐出去。
但其实催吐减肥是一种非常极端的减少能量摄入的方式，它对身体的损伤很严重。呕吐时，胃酸会伤到食道、喉咙和牙齿，导致反流性食管炎、咽炎及口腔炎症；抠喉咙时如果指甲过长或抠得比较用力，还会损伤咽喉。
反复的呕吐会引起反流性食道炎，轻的可以引起食道水肿，重则会引起食道溃疡，甚至呕吐物长时间腐蚀食道，会增加患食道癌的几率。而且如果养成吃完就抠喉咙吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症。
三餐只吃水果容易营养不良
为了减肥，许多女性干脆每天以苹果或者香蕉代替正餐。在我们的膳食中，水果的确占有重要地位，但问题是许多女性矫枉过正，拿水果当饭吃，而对每天应当摄入的蛋白质、脂肪和淀粉类食物完全弃之。这样的做法是完全错误的。
因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质。如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少。长期摄入能力不足会导致营养不良、贫血的发生概率也会大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。
只吃蔬果减肥可能导致骨质疏松症
很多想要减肥的人喜欢把水果当主食食用。这是因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感，而水果中所含有的热量比较低。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪，但是含有的糖分比较高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的。
而且一般蔬菜和水果中钙含量少，会导致体内雌激素分泌减少，影响该与骨结合，容易出现骨质疏松，美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了，但是骨密度也会随之下降。
但我们的脂老虎饼干就不一样了，从48种食材中，萃取的59种营养成分，产生了38种酶和辅酶。不仅可以替代正餐，不累不饿，让你精力充沛，而且还能明显分解脂肪，不会大量流失水分和蛋白质。从根本上改善了体质，让你成为一个不容易胖的人，也就从源头帮你很好控制反弹。
最后，为了我们的身体健康，我们还要多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、大豆等。平时还应注意去除喝碳酸饮料的习惯，保护我们的身体健康。
减肥不是一件容易的事
不科学的减肥方法
很容易让自己的努力付之东流
合理的避开以上几个减肥误区
采用科学的减肥方式
好身材才会离你越来越近~
