早餐被认为是一天中最重要的一餐。虽然这可能不是完全正确的，但是用营养的早餐来开始你的一天是没有坏处的。也就是说，要把厨房的优先次序放在睡眠上是很困难的，有时候为了吃麦片盒或者选择一个百吉饼是很容易的。虽然美味可口，但这些食物往往会让你崩溃，并让你渴望早点吃午饭。
所以，放下盒子，不去吃东西，试试下面这21种简单、能提神的早餐食谱吧。简单，令人满意，充满了好的东西，这些菜会让你饱饱的，并让你振奋起来。你甚至可能会开始完全不喝早晨的咖啡。
抹茶奶油椰燕麦片
抹茶拿铁可能很流行，但你不需要喝它来获得好处。此外，在家里制作它意味着你可以避免添加糖和其他偷偷摸摸的咖啡店插件。用椰子水(你好，水合)，抹茶粉，燕麦，椰蓉，和少许枫糖浆，这个温暖的碗提供了一个快速的刺激和丰盛的基础。
柴嘉布丁冰淇淋
很多事情说“早安”就像一杯浓咖啡。添加一些柴蛋白粉（它味道好听），富含蛋白质的奇亚种子，椰子鞭子和格兰诺拉麦片，您已经将早晨从好变成了伟大的。小浣熊种子过夜浸泡，所以你可以完全打盹按钮 - 尽管你可能想起床，尽快吃饭。
超级食物鳄梨烤面包与风筝Tapenade
低碳水化合物和无麸质饮食的增加意味着许多人正在啃面包。但是，这一切都是关于你吃什么类型的面包和你配对的面包，除非你面筋不容忍，当然。健康面包选择中的纤维，如发芽谷物和黑麦，有助于启动消化系统。身体健康的牛油果，tahini，南瓜籽和营养丰富的鸡蛋，你会跳出门而不是拖曳。
红薯早餐碗与浆果
对于那些谁也想跳过面包，但仍希望通过忙碌的日子一场酣畅淋漓的碳水化合物基地，电力，试试这个红薯碗。这种早餐品尝甜品，并准备在五分钟或更短时间内食用。不，你不是在做梦，这很简单，那么好。对于额外的蛋白质提升，将酸奶与蛋白粉或顶级杏仁油混合。
超级食物能量棒与可可
即使是最健康的格兰诺拉麦片酒吧，通常也会有多余的糖。更不用说，他们根本不填。但是，这并不改变的事实，他们是超级方便。这些自制酒吧装满了超级食物，并与椰子油结合在一起。吃点轻蛋糕的酒吧，煮熟的鸡蛋或自制的拿铁咖啡，并享受免费下午和无挂衣服的下午。
咖啡香蕉冰沙与燕麦和嘉年华
为什么要一起享用冰沙和咖啡？咖啡冰沙不仅疯狂美味，而且对于喜欢多任务的人来说也是完美的。用七种成分制成，这种冰沙就准备好了，味道比普通的一杯乔更好。燕麦和嘉年华的种子增加了纤维，这意味着你不会到达那个深夜的小吃或第二杯咖啡。
蓝莓和冰沙碗
抗氧化剂，纤维，欧米加脂肪酸...这只是a?ai。这种营养丰富的冰沙碗是唤醒身体和味蕾的完美方法，让他们准备好一天。而不是像许多冰沙碗食谱一样将水果（读取：糖）挤满碗，这个菜用野生蓝莓和一点甜叶菊来甜甜而不会过载。顶上有种子，新鲜的浆果和椰子，你会有一个美好的早晨。
老虎肉和素食早餐碗
在设想令人垂涎的早餐时，绿叶蔬菜可能不是首要的事情，但这个食谱会改变。芥末酱对苦涩蔬菜增添了一点甜点，而煮熟的鸡蛋和鹰嘴豆泥则使奶油和适量的辣味均匀。即使它是超级填充，它不会压倒你。对于古老版本，选择西葫芦鹰嘴豆泥，省略谷物 - 尽管我们是添加蛋白质和纤维的大粉丝。
薄荷和绿茶冰沙
这种冰沙只有适量的绿色：绿茶，菠菜和薄荷。梨，菠萝和姜使它明亮清新，即使是绿色的冰沙，也不会让人喜欢。只要一点咖啡因，天然糖和免疫增强姜和柠檬，这种冰沙就是启动您的系统并让您的（创意）果汁流动的完美方式。
柠檬姜黄能量球
姜黄是另一种香料，目前正在摇摆拿铁的场景。以其抗炎“超级大国”而着称，它也是咖喱和目前更多的果汁和保健品的常见主食。该配方使用它来调理用燕麦，ia种子，杏仁和柠檬制成的免疫增强能量球 - 超级巨星阵容。与金牛配对或用新鲜水果食用。
烟熏三文鱼早餐碗6分钟蛋
健康的脂肪，绿叶蔬菜，全谷物，瘦蛋白...这个食谱都有。哦，这真的很美味对于更轻的敷料，使用希腊酸奶而不是马约，或者一起去掉酱汁，并坚持新鲜的柠檬和一串辣椒粉。我们也喜欢在土豆上蘸牛油果。
浓咖啡过夜杏仁黄油
这个食谱需要五分钟的准备，它有咖啡因 - 一个完美的早晨的生活。添加燕麦，浓咖啡（或咖啡），嘉年华种子，牛奶，酸奶，杏仁和杏仁酱;摇摇晃晃过夜冷藏和voilà，冠军的早餐等待着你。顶级的新鲜浆果，更坚果黄油（总是），和一个浓咖啡洒一个额外的颠簸。
鳄梨和鸡蛋填充的红薯
Popeye将以此早餐为荣。包装营养丰富的菠菜，免疫增强大蒜，心脏健康的鸡蛋，并提供抗氧化丰富的红薯，这道菜是各种美好而美味。为了节省一些时间，微波烤薯条而不是烤（或前一天晚上烤），如果偷鸡蛋感到恐吓，坚持软煮（或尝试我们简单的方法）。
上升和闪耀冰沙
如果您没有在冰沙里尝试过日期，我们敦促您去厨房。这是完美的天然甜味剂，只使用两个日期很长的路要走。杏仁牛奶和椰子水作为基地，冷冻香蕉，杏仁黄油和大麻籽作为增稠剂和蛋白质泵送器。容易制作，更容易喝，超级填充，这种冰沙可能会成为每周（或每天）去。
Chia Matcha隔夜早餐冰沙
我们是前一天晚上可以做的任何事情的巨大粉丝。此外，过夜浸泡燕麦丰富了风味，并创造出令人难以置信的奶油质地，味道几乎太好，不能成为真实的。这个配方使用抹茶，茶重地含有丰富的抗氧化剂和维生素;椰子酸奶香蕉;肉桂;和嘉年华种子，一个丰盛的但不是太多的早餐，准备吃第二个你下床睡觉。
咸味菠菜钢切燕麦片
燕麦和葡萄干是一个很棒的组合，但有时候，花一点时间来摇摆，这是很好的。这个食谱与菠菜（yep），西红柿和煎蛋一样多一点。我们喜欢使用鸡肉或蔬菜肉汤来烹饪燕麦，并用热辣酱汁冲泡一下。一些剃光的巴马派也会变得非常棒。
燕麦藜麦力量碗
这个食谱已经掌握了。基地是燕麦，藜麦和杏仁奶的混合物，然后再加上石榴，南瓜籽，烤核桃，椰子薄荷和大量的爱。或者野生 - 任何坚果，干果或新鲜水果，或种子都会做。
芒果姜姜姜汁
别担心，这不仅仅是在几个小时内让你饿死的冰沙之一。由于希腊酸奶和燕麦，该食谱拥有16克蛋白质和8克纤维。新鲜的姜和姜黄给饮料一个轻的打孔，芒果和蜂蜜提供恰到好处的甜味。它基本上是冰沙喷气燃料。
Mocha Latte早餐Quinoa
是的，你可以吃一杯摩卡拿铁来吃早餐。是的，这是健康的！至少这个食谱是。藜麦是一种有趣的方式来享受不是燕麦的加温早餐，而且也很容易。在咖啡和椰子水（椰奶工作）煮熟，并与椰子奶油和素食巧克力片（黑巧克力块味道很好）混合，这种早餐是颓废，但也超级健康和活力。
美味派斯托藜藜早餐碗
很难相信，这个美丽的食谱只需要10分钟的准备，但这是真的。如果您使用商店买的香蒜酱，并在晚上做藜麦，会更快。虽然食谱看起来最好的配料精美放置在谷物顶部，味道最好混合和捣碎在一起。对不起，Instagram，但有时味道更重要。
杏仁黄油吐司香蕉和烤椰子
简单，略咸，满意...这个食谱很容易，我们经常忘记这是最终的早餐。使用丰盛的全麦面包;不加糖的坚果黄油;切成香蕉（或其他水果如梨）;和烤椰子，然后顶部与毛毛雨的蜂蜜和海盐洒。容易的一，二，三，健康可以。
