热！
热！热！热！
热得我扌丁白勺字者阝鬲虫亻七 了！
一波又一波的暴雨刚走不久，
“烧烤+桑拿”的套餐就接踵而至……
据中央气象台网站消息，中央气象台7月10日6时继续发布高温黄色预警：河北中南部、内蒙古西部、甘肃北部、宁夏中北部、山西西南部、陕西关中地区、浙江东部、福建东部以及新疆南疆盆地等地的部分地区最高气温可达37～39 ，局地可超过40℃ 。
高温预警的等级
按照中央气象台首席预报员孙军的分析，此次高温天气的特点是持续时间长、局部强度大，北方的高温以晴热为主，而南方的高温以闷热为主。
在高温的考验下，我们即将迎来2017年加长版“三伏”——
2017年40天超值超长版三伏
初伏：7月12日到7月21日
中伏：7月22日到8月10日
末伏：8月11日到8月20日
加热加量不加假……假期在哪里……
“烧烤+桑拿”，这样的天气里每个人都有不同的消暑模式。不过，并不是所有人的防暑方式都是正确的，下面这些误区可能骗了您很多年……
从早到晚，这一天你可能正在给自己找麻烦……
夏天锻练时间越早越好？
误区：夏天天亮的很早，而且很多人因为天气燥热早起外出活动。其中一些人为避开炎热，早早到公园去晨练或进行户外活动。
真相：夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。因此夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。
多出汗就是减肥？
误区：天气炎热，稍稍走动便汗流不止，很多准备减肥的人心里窃喜，是不是我的脂肪在燃烧了？
真相：其实，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素。
天气太热，蔬菜水果当正餐？
误区：每当天气炎热，一些人就开始抱怨太热了！没胃口！尤其是早上一起床，有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐，还自我感觉又清爽又能减肥。
真相：夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。
光膀子，晒太阳，凉快又健康？
误区：天气一热，您肯定在大街上见过这样一群人，“膀爷”——不少人因为天气炎热，就习惯把上半身完全展现在大自然中，觉得既凉快又有男人气概。
真相：《夏日健康信息提示》中指出夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。
dun dun dun 天热就要猛喝水？
误区：天热的时候，平时经常听到的一句嘱咐就是多喝水，再多喝点……而不少年轻人喜欢运动后大口大口喝水，或者猛灌几口冷饮以解身体的燥热。
真相：三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。夏天喝水不能喝太快，要少量多次。
如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。所以最好采用逐渐降温的方法。
绿豆汤能当水喝？人人适宜？
误区：为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。大家普遍觉得绿豆汤既能排毒又能祛暑，甚至有人把绿豆汤当水喝，认为天越热越应该多喝，而且人人适宜。
真相：从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。
冷水是夏日高温的克星？
误区：无论是高温炙烤还是“桑拿天”清蒸，不少人喜欢用冷水缓解身体感受到的燥热。觉得自己身体棒的，洗个冷水澡（比如一盆凉水从头浇下，北方俗称“泼盆儿”）或者冷水冲脚、泡脚；觉得身体稍弱的就用冷水把毛巾浸湿，擦拭身上的汗水。科普妹甚至看过把纸巾沾上冷水擦汗的，可见大家在天热的时候对冷水有多么渴望……
真相：冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。建议用温热的水，皮肤表面受到温热的刺激，毛孔更利于张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。
一天到晚离不开空调？
误区：天气一热，大家都觉得最好夏日伴侣就是——空调。白天上班吹一天，车里地铁里空调也不间断，晚上裹上被子吹一宿……
真相：陕西省中医医院主任医师路波表示，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。
不管天气有多热，
科普妹提醒大家，
千万不要因为降暑措施不得当，
反而损害了身体健康！
本文专家：
中央气象台首席预报员 孙军
陕西省中医医院主任医师 路波
