超市不会告诉你的购物“陷阱"，这食品根本不能降糖？

大多数人日常购物的主要场所，就是超市了，超市所有东西都是明码标价，而且购物环境也很好。大家印象比较深刻的是，超市里的促销活动以及各种各样的特殊专柜，如无糖食品专柜。去超市购物时，专门选择无糖食品，认为这样更有利于控制血糖。其实，有的食品虽然已经标注了无蔗糖，但是配料表上却有白砂糖或葡萄糖。如果配料表上有阿斯巴甜，甜蜜素，安赛蜜等甜味剂，建议最好不要选择。大家一定要理性选择。

随着现在生活水平的不断提高，饮食结构跟以前相比发生了很大的变化，糖尿病的发病率逐渐增多。如果长期患糖尿病容易引起身体多个系统慢性并发症，对健康是极大的威胁。还有一部分人青睐粗粮。虽说粗粮含膳食纤维及B 族维生素，可以增加胃肠蠕动并吸收水分，延缓血糖升高，但吃粗粮一定要吃对，才能有效控制血糖。

过多食用粗粮，膳食纤维多了会影响对蛋白质的吸收，可能引起营养不良。一日三餐没必要清一色的粗粮。粗粮在一定程度上会阻碍钙、铁、锌等元素的吸收，因此，肠胃功能差，身体缺乏钙铁等微量元素的糖尿病人都是不适合吃粗粮的。切忌一次性吃太多粗粮，这样肠胃的负担过重。而且一天中如果吃了粗粮，最好配合荤菜，以保证身体的营养。糖尿病人可以每周进行3-4次的有氧运动。