晚睡成习惯吗？甚至提早躺在床上想入睡，却翻来覆去到固定时间才睡着？可有想过其实是有晚睡强迫症？
充足的睡眠可以使隔天精力充沛、精神百倍，然而现代人大多习惯晚睡，据精神心理专家介绍，晚睡强迫症为睡眠障碍的1种，许多人认为晚睡是种习惯，然而这种习惯却使你无论做什么，都仅能在固定时间入睡，长期如此，精神会越变越差，记忆力也下降，恐危害健康。
而造成晚睡的原因有三种，
1.是由于白天劳累、心理压力大，夜晚须要靠亢奋以消除心理压力，才能入睡。
2.误以为晚睡是失眠，然而失眠是想睡睡不着，晚睡则是强迫自己清醒。
3.强迫晚睡非生理逼迫，而是心理需求。
想要解决晚睡强迫症，有以下五招：
1.自我控制：夜晚想上床睡觉时，大脑出现「不能睡，你应该要做…」时，要判断为自我的强迫性思考，这可以增加对晚睡强迫症的抵抗力。
2.避免產生不良的心里暗示：许多人都认为白天没零感，夜晚灵感容易上门，然而这是种不良的心里暗示，要使自己学会在白天积极工作、规划时间。
3.不要习惯拖拉工作：有些民眾习惯赶在最后一刻完成工作，享受成就感，这样不仅使拖拉习惯加剧，也增加额外的压力。
4.自我催眠：自我催眠是简单又安全的心理自救法，即使不是晚睡强迫症的民眾，也能透过自我催眠改掉坏习惯、產生自我控制力。
5.调整心态：晚睡强迫症的民眾往往在工作、课业上会拖延，形成面对压力时，用「拖」字诀来解决，此外，面对事物，过于执着、敏感及追求唯美的心理也会造成强迫症，因此，想要疏解强迫症，就得先调正自己的心态。
