柳衣衣简介：国家二级公共营养师、国家育婴师、高级催乳师，擅长专业催乳，儿童营养、婴幼儿护理，早教育儿等.
昨晚突然收到闺蜜的求助电话，说她和宝宝都长了一身痱子怎么办？我问其原因，原来是她婆婆不让她洗澡、洗头、刷牙，还不能开空调和风扇，甚至还要求她大热天裹上头巾，穿上长袖和袜子。她在电话里抓狂道，我都快被自己身上的臭味熏晕了！再这样下去，我没出月子已经疯了。最后，经过我长达一小时的电话沟通，终于说服闺蜜婆婆同意让闺蜜进浴室了。
来吧，今天为了解救更多女同胞，我将这些坐月子的坑“娘”谣言都拎出来说一说。
谣言一：月子期不能洗澡和洗头
女人在产后1－2周会排出很多产褥汗，随便喂个奶都浑身是汗，而大量汗液留在皮肤上容易滋生细菌。如果不洗澡，不但会让妈妈觉得身体不舒服，还会影响哺乳时的卫生，对身体恢复并无好处。另外，月子期间的妈妈常有恶露排出，会阴卫生非常重要，洗澡也有利于会阴的清洁。
专家建议
1、 顺产妇24小时后，或产后2-5天左右，根据自己身体的实际情况与需求，可以用温水洗澡。建议淋浴，或用桶冲浴，不建议坐在浴罐洗或盆浴，以免细菌侵入造成阴部感染。
2、 剖腹妈妈一般是2周左右，伤口完全愈合就可以洗澡了，在未伤口未愈合期间可以用温水擦浴的方式来清洁身体。洗澡时，可以在伤口处贴上防水保护贴再洗澡。
3、 顺产和剖腹妈妈生完孩子，只要精力恢复了，随时都可以洗头，只是建议洗完头发以后一定要用吹风筒吹干头发，以免受凉感冒。
4、 目前尚未有相关研究表示，用普通温水洗澡会对产妇造成不良的影响。但对于家里有思想传统的父母，或是比较讲究的妈妈，可以用烧开后凉至45度左右的温水洗头或洗澡。
谣言二：月子期必须卧床，不能走动？
产妇在生完孩子后，确实身体会比较虚弱，需要更多的休息和静养，但绝对不是长期躺在床上，不能走动。长期卧床不动，不利于血液循环，容易造成下肢静脉血栓，还会影响肠胃蠕动，加重便秘，增加子宫脱垂的风险。
专家建议
1、 一般顺产的妈妈在产后几个小时后，就可以根据自己身体情况，试着慢慢下床走动一下，尽早排尿，以防尿潴留。剖腹妈妈通常是第二天拔掉导尿管后，就可以下床去上厕所了。
2、 在剖腹伤口未痊愈或顺产妈妈未拆线时时，每天以在室内走动为主要活动方式；伤口痊愈后，根据自己的实际情况，适量做做产后体操，如收腹运动，伸展运动等。一切要以自己觉得舒服并且不会觉得累的状况来决定需要运动或活动的时间。
谣言三：坐月子不能刷牙?
我特地查了相关文献资料及专业牙医们的建议，坐月子一定要刷牙，因为牙垢滋生速度快，如果不刷牙，很容易导致蛀牙、牙龈炎、牙周病等。其中有一个牙医的一句话令我印象非常深刻，他说，如果整个月子不刷牙，你的牙齿可能比厕所的便池还要脏！听完他的话，你还敢不刷牙吗？
专家建议
1.产后跟平时一样，每天早晚都要刷牙，并且要刷干净，刷彻底；每次吃完东西最好要漱口；
2.由于产妇口腔易充血，突然牙龈出血，建议使用产妇软毛牙刷和温水来清洁牙齿。
谣言四：不能开空调和风扇，不能开门窗
全国每年都有产妇因为这个“陋习”中暑致病致死的事件发生，真的令人非常痛心。 实际上，门窗紧闭影响空气流通，而天气太热，不开空调或风扇，不但会让产妇无法好好休息与身体恢复，而且非常容易中暑。
专家建议
1、 天气太热时，可以适当开空调和风扇来降温，空调温度建议控制在25-26度左右，空调的出风口不宜直对产妇或宝宝吹；
2、 如果产妇觉得有点凉或担心感冒，可以穿上宽松的长衣长裤和袜子，再吹空调。
3、不管有没有开空调，都建议要定时开窗通风换气，保证空气流通，预防疾病。
谣言五：坐月子不能吃青菜和水果
我在给客户妈妈们开催乳套餐前，通常会对她们做一个膳食调查，结果发现很多妈妈在月子期间都不敢吃青菜和水果，大多原因怕吃生冷食物。实际上，妈妈生完孩子后，身体很虚弱，急需补充各种营养素，其中也包括青菜和水果里含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维等。如果不吃青菜和水果，营养摄入不全面，而且还容易引起肛肠疾病，如便秘、便血等。
专家建议
1、月子期间可以适量吃蔬菜和水果，但在产后第一周，由于脾胃虚弱，采取循序渐进的方式，一点点地增加食用量，不宜过量食用。
2、尽量多吃性温或生平的蔬菜、水果，少吃太过寒性的，如西瓜、梨等。
3、不要吃从冰箱冷藏过的水果，或未洗干净的蔬菜和水果。
谣言六：不能看电视、看书、看手机
上次有个在坐月子的姐妹私下向我抱怨说，他老公只要一见到她拿手机就抢走她的手机；只要一看到她开电视，就抢走摇控器；甚至她连想看本书，都被老公没收了。老公说，坐月子看这些，以后眼睛容易瞎掉。她感觉自己坐月子像在坐牢一样痛苦。其实她老公有点担忧过度了。如果是长期用眼过度，别说产妇，连正常人都会视力受损。但如果适当看一会，其实也没问题，更不可能瞎了。而且刚生产完的妈妈由于激素及各种特殊因素的原因，容易患上产后抑郁症，适当地看看电视或手机，或看会书，可以作为产妇的业余活动，反而能帮产妇缓解抑郁情绪。
专家建议
1、产妇刚经历分娩，身体虚弱，确实需要多休息，但不是绝对不能看。可以适量看，但要将看电视或看手机、看书的时间稍微控制一下，不宜久看，不宜太过频繁。
2、看电视时，需要保持一定的距离，看一会就要多起来走走，眺望一下远处。
3、看书和看手机时，不能躺在床上看，尽量坐起来，用正确的姿势，控制适量的时间。
谣言七：月子期不能吃任何盐
有客户妈妈来我这里订制月子餐时，经常会问我，我的月子餐能放点盐吗？台湾教授说月子期间禁止吃盐，是真的吗？我反问，那如果真的不放任何盐，你能吃得下吗？她们都回答说，吃不下！我说，如果妈妈们吃不下，再有营养的东西无法进入身体都是空话。而且，盐含有人体必需的钠，如果完全不吃盐，会导致人体缺钠，并且会影响人体内的电解质平衡，导致产妇食欲不振，头晕眼花，恶心呕吐等。
专家建议
1、 产后可以吃盐，但建议少量，中国居民平衡膳食宝塔推荐居民每天摄入盐小于6克，产妇比普通人少一些即可。
2、 不宜过量过量摄入盐，会增加肾脏负担；
谣言八：月子期不能喝水，只能喝米酒
网络四处流传着台湾某月子米酒水的营销广告，声称月子期间不能喝水，要用米酒代替，甚至所有菜都要用米酒来煮。否则，喝普通水容易水肿或内脏下垂之类的，甚至说会风湿。首先，这些说法没有任何科学依据，其次，焦点访谈已经曝光了这种“神奇月子水”是骗局，检查报告出来的米酒水的营养成分微乎其微，还不如普通的矿泉水。
专家建议：如果有人愿意花成几千块去买连2块钱矿泉水都不如的月子水，那只能说，有钱任性！
