人体血液变的粘稠时，我们通常称作“高粘稠血症”。
血液一旦粘稠，就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。很多人都认为这种血液粘稠的情况只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。如果你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等，都会引起血液粘稠，现在不少的年轻人也有这种症状。
身体出现这3个症状，就说明你的血液已经粘稠如粥了！
1.早起头晕
经过一夜的睡眠休息，早晨起床正常应该是精神饱满，浑身有力。但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒，头脑混胀，思维还时有迟钝。
而且通常只有吃过早饭后才能够让大脑慢慢醒来。
2.蹲着就会气喘
血液粘稠的人在蹲着的时候，回流到心脏、大脑的血液供应不足，会引起肺部和大脑等器官缺血缺氧，这个时候人们就会出现呼吸困难，同时还伴随有气喘的症状。
3.阵发性视力模糊
当体内的血液变的粘稠，其血液流速就会变慢，这个时候体内的营养以及血液不能够及时的供给到神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊。
血液粘稠度高的危害
1.伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。
不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。
2. 轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题
3.重则会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
日常预防血液粘稠的一些方法
1.多喝水
水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。
2.多食大豆
大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
3.多吃一些具有稀释血液的食物
生活中一些具有降脂的食物，比如：山楂、玉米、香芹、胡萝卜等等；
类似于阿司匹林抗凝的食物，比如：生姜、红葡萄、番茄等等；
能够预防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：燕麦、黑木耳、洋葱等等。
4.摄入α-亚麻酸
苏麻油富含α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
同时，α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。
建议每日食用苏麻油5ml即可满足膳食营养推荐的摄入量。
5.坚持锻炼
锻炼并不一定是要去健身房，每天多进行一些散步都是极好的选择。另外，在周末的时候，不要宅在家中，可以除去散步、慢跑、游泳等，都可以起到促进体内血液循环的效果。
6.戒烟戒酒
烟酒的危害不必细说，能少则少，能无便不要有！你懂的。
7.保持良好的心态
除了日常饮食之外，精神和心态最重要了。通常来说，如果情绪过于消极、暴躁、压力过大等等，这些负面情绪是十分容易把很多疾病诱发出来。
