许多高三毕业生在高考完之后都会有一个假期计划，但是我们做什么事都要有个度，不然就过犹不及了。2017年6月刚高考完的张兰（化名）在实施了一个小时的运动计划后，导致了腿部肌肉溶解，走平路都很困难，最后不得不进医院重症监护室抢救。
张兰成绩优异，但她一直有个愿望就是有足够的时间来进行健身，塑造一个更完美的体型。高考结束后张兰刚好有足够的时间，就找了专门的瘦身教练来指导瘦身计划。
6月13日张兰在健身房进行动感单车训练，但张兰平时都在学习，很少进行锻炼，才进行了一个多小时锻炼，她就明显感觉腿部不适，随后几天感觉腿上就像绑了重物一样，走路乏力并且感觉腿极其酸痛。6月16日晚张兰的尿液都变成了酱油色，父母赶紧把她送到了附近医院进行检查，所幸没有生命危险，并于26日办理了出院手续。
据介绍，张兰出现这种情况是因为其长时间缺乏锻炼，突然进行剧烈运动，导致了其腿部肌肉溶解，肾部受到了损伤，严重会危及生命安全。据该院医生了解，经过五天的康复治疗，张兰已经没有大碍，并不会因此而影响今后的生活。
在此提醒一下广大网友在锻炼时要适度，尤其是平时缺乏锻炼的人，在锻炼时要循序渐进，不能一蹴而就，要让身体完全适应锻炼强度后再进行后续的锻炼，如果感觉身体不适应终止锻炼，休息一下，如果身体出现异样应及时到医院检查。
并不是只有平时缺乏锻炼的人经历剧烈锻炼后才会导致肌肉溶解，如果运动方式不当，运动达人也会出现类似情况。在2011年，获得过厦门市运动会5000米第一名、厦门首届百公里纵走赛第11名等奖项的纵走健将黄先生在参加参加厦门百公里纵走赛时，就因运动过量险些造成生命危险。
备注
“纵走”是指连续走同一山系的多座山头的长程登山运动，最早是考验英军耐力的一项军事训练科目，后来被欧美等发达国家发展为一项新颖健康的户外运动。和竞走、马拉松比赛有所区别，运动员可不定期地变换行走姿势，如走跑结合。
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