女性一生都离不开的，是这个，缺了它危害大

光鲜靓丽的职场女性，是一道亮丽的风景线。在这令人艳羡的女人味背后，实际却承受着职业和家庭的双重压力，往往让她们美丽的外表背后隐藏脆弱。很多人由于工作而忽视了健康。

铁缺乏是一种很常见的营养素缺乏。成人大多会造成机体免疫力低下及缺铁性贫血。缺铁性贫血是体内储存铁缺乏影响血红蛋白合成引起的贫血。红细胞的生成减 少是引起贫血的主要原因之一，而铁与红细胞的生成与造血密切相关，所以缺铁是引起贫血的主要营养因素。一旦身体出现缺铁，缺铁比较严重的人，可以先用补血的铁剂，这样能够快速的改善缺铁性贫血的症状。

饮食上的调理也很关键，多吃富含铁的食物，比如动物血动物肝脏。食物中的铁有血红素铁和非血红素铁两种存在形式，血红素铁主要存在于肉、 禽和鱼的血红蛋白和肌红蛋白，非血红素铁主要存在于植物性食物中。吃富含铁的食物，还要增加维生素C 的摄入。维生素Ｃ对血红素铁和非血红素铁的吸收有促进作用。大家最好睡前泡热水脚，来刺激足部的各个穴位，有助于促进代谢，同时缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。寒性体质的人，适合热水泡脚。