白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。而导致白领易健忘的因素，一般都是外环境和内环境两方面因素综合造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，也会使记忆力和计算能力大幅下降。
锻炼疗法
这种方法需要白领们将体育锻炼视为自己的一种固定的生活方式。不喜欢锻炼的白领也可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球等，以逐渐养成喜欢锻炼的习惯。同时，建议40岁以下的人群保持每周三次的运动。另外，办公室白领在工作两小时后应起身做伸展跳跃运动。
营养疗法
从事办公室工作的人，应多通过饮食补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等，而尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。除此之外，因为皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分，属于“记忆力杀手”，亦不宜多吃。
交流疗法
大多数时间都需要待在办公室内单独工作的人，可根据自己的爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
