每个人都希望自己有一个完美的身材，男生觉得有8块腹肌光着膀子，秀一秀身材，那也是一件让人值得高兴的事情， 美女们都希望是S型身材，走路都透露着自信。如果不注意科学的运动方法，有时候会让身体遭受到无比的伤害。特别是平时不怎么锻炼，一旦有时间就拼命运动的人，这样做是极度危险的。
有一位久未运动的学生，参加完高考，需要彻底放松，就去骑单车，疯狂了一个小时，结果接下来的几天，几乎连站起来的力气都没有，而且发生了尿尿酱色。也学在你看来，一个小时不算什么，但那仅仅是对你而言，一个经常运动的人而言。
上面这位学生，发生的现象在医生来看是属于横纹肌肉溶解。什么是横纹肌肉溶解呢？横纹肌是人体肌肉主要类型之一。当肌肉受到大力撞击、过度压迫或是过度用力后，肌肉细胞就会“溶解”破裂，细胞中的肌红蛋白跑到血液里。肌红蛋白对人体有害，需要通过肾脏过滤后排出体外，但由于它的个头很大，所以在过滤、排出的过程中很容易堵塞肾小管，大约30%的横纹肌溶解症患者会出现急性肾衰竭，发现酱油尿、少尿、无尿等。
任何事情欲速则不达，锻炼身体也是这样，养生生活也是这样，每个人都上过体育课吧，在进行剧烈运动前是不是都会有一个热身运动。不管你是要通过运动建立完美身材还是减肥。热身是一定不能缺少的一个过程。
热身是简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅峰状态，尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到最大限度，因此，每个运动的人都应该把热身纳入自己实行目标的一个重要部分。一份完整的热身活动应该包括：一般热身；静止肌肉拉伸；运动专项的热身和动态的肌肉拉伸。这四个部分都是重要的，任何其中的一个部分都是不可以忽略！四个部分联合作用给身体和心理的积极影响，从而使运动员的身体加入巅峰状态。
这个夏天开启你的健身减肥之旅吧。
