人类的寿命有多长？
1920年时，西方学者认为65岁应是人均寿命的极限，但很快就突破了。
1990年有的学者认为不可能突破85岁
但是，2014年日本女性的平均寿命达到86.83岁，又冲破了！
两个“不可能突破”的寿命极限，都突破了，活到100岁，这个想法的实现还会远吗?
一个人要想活一百岁，离不开早早就开始、持续多年的健康储蓄！
怎么给自己储蓄健康？这几句大实话说的很明白！
1. 为什么女性比男性长寿？
因为她们有了不适就嚷嚷！
据南京市老龄委办公室2005年统计数据，南京市现有百岁以上寿星150人，其中男性28人，女性122人。这就是说，在10个百岁老人中，男性2个还摊不到！这还是历年来最高的，10年前，南京百岁老人男性所占比例仅为5%！
为什么女性长寿？根本的原因，就是女性比男性关爱自己，有了不适就嚷嚷，就会去医院，让她们避免了许多风险。我是内科医生，但就诊的病人中大约70%是女病人。
我曾参加很多次广场咨询活动，来保健咨询的女性最多。而且，女病人比男病人听医嘱。
2.为什么身体很好的中年人反而早逝？
因为麻痹大意！
许多原本体壮如牛的壮年汉子，却突发急病先去了。大家熟悉的演毛泽东的特型演员古月，2005年7月2日突发心肌梗塞抢救无效逝世，享年66岁。著名小品演员高秀敏，也走了，年仅46岁。
为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝？关键是麻痹大意，仗着身体好，去拼搏，熬夜，应酬，结果过劳而死。
为什么弯扁担不断？只有生过大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。一有症状，就上医院，稍感不适，就会注意休息，所以虽然体弱，却可以弯弯斜斜活过九十岁！
3. 高薪不如高寿，高寿不如高兴！
养生先养心。养心，就是调整心态，心态好，就长寿，心态不好，就生病。
很多疾病大多与心境有关。俗话说，人比人，气死人。还有说，人争一口气。这气，就是指心情，中医有句话，“气有余，便是火”，所以，就生了疾病。
人在当今世上，说不比是不可能的。但关键是如何比较，与什么比较？对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐，比轻松，比谁活得自在。“高薪不如高寿，高寿不如高兴”。
著名的佛学大师、中国佛教协会会长、著名的社会活动家赵朴初先生曾在92岁时作《宽心谣》一首：
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢；
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
4. 是药三分毒，补药别乱用！
俗话说：是药三分毒。老人的肝肾功能已经衰退，年龄越大，使用药物的副反应越大。使用同样的药物，如果与20岁的年轻人相比，50年龄段的人发生率是2.7倍，60年龄段的人为3.56倍，70年龄段达7.1倍。
有人说，我服用中药，就比较安全吧？这也不全对。中药也有毒药。比如龙胆泻肝丸，是传统的泻火药，但现在发现有很强的肾毒性。
中国人吃人参，是世界上有名的。其实，人参用于虚弱之人才有效果，否则，也有副反应。以下几种人是不适合服用人参的。
一、满面红光之人；二、大腹便便之人；三、全身浮肿之人；四、舌苔厚黄腻之人；五、无病健康之人。
再说说补肾药。由于近来广告的狂轰滥炸，补肾壮阳，温补肾虚弄得家喻户晓，胡乱服用补药，不是中医学的理念，是有害健康的。
5. 夜饭减一口，活到九十九！
古人认为“病从口入”。所以，古代的医书中，有关饮食养生的内容很多。许多经验，都讲到两个字：“节食”。
节食，不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。夜饭减一口，活到九十九。
那么，怎样才是不过量呢？进食后不胀不闷不气短，晚上不干不苦口不粘，不打呼噜不流涎，白天头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。
不偏咸。偏咸不利健康。日本高血压发病率最高的是东北部秋田县和北海道，那里吃咸鱼、咸菜，而冲绳人高血压的发病率低，那里的人多吃新鲜蔬菜，吃新鲜鱼，而且口味偏淡。
不偏荤。成天大鱼大肉，那肯定受不了。洪昭光先生在讲这个道理的时候，常常举例说，
人有28—32颗牙齿，
犬齿4颗，是吃肉用的，能撕能咬。
门齿8颗，叫切牙，像刀，用来切蔬菜水果。
人还有磨牙，就是臼齿，16颗，这臼齿像磨，用来磨五谷杂粮。
也就是说，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的饮食结构应该是荤素搭配，以素为主。
现在一下子饮食结构欧美化，高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体实在受不了，于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。
6. 运动要适度，要小劳，别大汗！
生命在于运动，这是大家熟悉的名言。但是，运动要适度。
古代养生家称之为小劳。劳，就是运动。小劳，就是适度运动，量力而行的运动。
大家也有这样的体会，剧烈运动后，大汗淋漓，很容易导致疲乏无力，稍受风寒就容易感冒，中医说，这是大汗伤气。这对于老年人来说，是不利健康的。
可以选择适合中老年人的运动方式：
一是太极拳。
二是游泳。
三是步行。
7. 人不同，养生方也不同！
养生是以人为中心，人不同，养生的原则方法就不同。让林黛玉和李逵都用一样的药，都吃一样的食物，都进行一样强度的体育锻炼，能行吗?
所以，前面介绍那么多养生方法，用的时候，你还必须有所选择，选择适合自己的。
什么才是适用的养生法呢？
第一，能让你舒适。也就是让你全身舒服，心理感受良好，精神饱满、神清气爽。
第二，能让你提高。对于老年人来说，这一点非常关键。即通过养生保健的各种措施，使你的进食、排便、行动、睡眠、社交、学习等能力能得到提高或不致衰退。
第三，能帮助你控制与治疗疾病。如血压、是否稳定，血糖血脂是否控制，肝肾功能是否正常等等。
