本文由单芝香女士授权发表。单芝香女士是主任护师、助产士，长期在妇产科一线从事临床工作，具有丰富的母婴保健经验
胎儿的成长一切都要依赖于母体，妈妈要在备孕期间把身体调理好，加强所需要的各种营养物质，增强体质，以最佳的健康状态迎接胎儿。备孕妈妈如何安排生活呢？
一、备孕期间要合理安排饮食，食物要多样化。每天至少有五种蔬菜或水果，不能暴饮暴食，不节食，不偏食，少盐少糖，戒烟酒，尽量不喝咖啡，不喝浓茶，不吃或少吃巧克力，不喝可乐等饮料。每日喝二到三杯牛奶，保证钙的摄入，保证食物中有足量的铁（如黑木耳、瘦肉等）。
二、备孕期间要注意各方面卫生。口腔、皮肤、手、足，要勤洗漱，防止病毒及细菌的感染。各种蔬菜水果要洗净，防止农药残留。
三、备孕期间不能养宠物，特别不能养猫。猫体内有弓形虫，弓形虫感染会造成胎儿畸形。
四、备孕期间要合理运动，每天要锻炼一小时，增强体质和保持良好精神状态，最好夫妇一起锻炼，有助于促进夫妻感情，利于优孕优生。
五、备孕期间要安排好工作。对高强度、高压力的工作要进行调整，使备孕妈妈工作轻松、心情愉快。远离不良的环境，避免接触放射线、农药、有毒化学制剂，利于计划受孕，利于优孕优生。
