深度睡眠是什么？多久为最佳？

    一个人若经常性的休息不好，第二天的精神状态就会受影响，大多表现为头疼，无精打采，对第二天的工作和生活带来不利影响，长此以往还会诱发多种疾病。长期缺乏睡眠对脑细胞可造成永久性伤害，导致人们的生活质量下降，可见睡眠对健康也非常重要。睡眠是人类生命活动中的必需过程，良好的睡眠是人的身心健康最有力的保障。

深度睡眠大约占整个睡眠时间的四分之一，这期间大脑皮层细胞处于休息状态，良好的深度睡眠可以帮助大家有充沛的精力，思维更加敏捷，提高工作效率。每天有2-3小时的深度睡眠，还有利于增强机体免疫能力，并延缓衰老。

随着电脑及手机的功能不断强大，人们的晚睡问题越来越凸显。有的人还带来了失眠等一系列问题，提醒大家最好不要晚上玩手机到很晚，这样不仅影响睡眠质量，对眼睛也有很大的损伤。