睡眠不好怎么办？几个快速睡眠的方法让你睡得香

随着社会的发展，每个人都会受到各种情绪、各种压力的影响，以致于很多人饱受失眠的困扰。

睡眠不好很容易影响我们第二天的工作和学习，让人萎靡不振，既影响了工作效率，又对身体产生不良的影响，那么解决失眠的最好办法是什么呢？

1. 健康的生活规律是关键

   有很多人喜欢熬夜玩电脑和手机，熬夜会改变人的生物钟，导致作息规律紊乱，继而导致失眠。另外电子产品的电磁辐射也会使人持续兴奋，难以入睡，所以，想要有良好的睡眠质量，必须要养成坚朗的作息规律，在睡前尽量不要使用电子产品，舒缓身心，相信很快你就会有沾枕头就着的体验了！

2. 睡眠环境  

3. 拥有一个安静、舒适的睡眠环境对快速入眠有很大的帮助。适宜的温度和湿度，软硬适中的床褥和枕头，再听一会儿舒缓的音乐，对失眠的人来说，会有很好的帮助。