->小腿抽筋
大部分发生在腓肠肌的部位，这时可以用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，使腓肠肌尽量伸直，然后按摩至复原为止。
->大腿前面抽筋
轻轻用手抓住脚踝，将小腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直。其实改善最简单的方法就是蹲下，脚掌着地，像练蛤蟆功一样，但记住当要站立时，头要下钩，弓呈猫背，慢慢站起来。
->大腿后面抽筋
尽量将腿往脸部靠近，如身体住下弯但保持膝关节伸直，使大腿后侧能以伸展。
->手指抽筋
用力握拳，再迅速张开，再将手指往后压，如此反复做，直至恢复为止。
->手掌抽筋
将两掌相合手指交叉，然后反转掌心向外用力伸张；或是用另一手握住抽筋的手掌将手指用力后弯直至复原为止。
->上臂抽筋
握拳然后屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
->足趾抽筋
可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是将抽筋的足趾抵于另一只脚的足后跟，然后用足后跟压迫足趾。
