产后一定会变胖吗？
生完孩子，肚子松弛。月子里为了母乳喝下的鸡汤、猪蹄汤、瘦肉汤、鲫鱼豆腐汤，确实让体重蹭蹭蹭的往上涨。可是，最近看了台湾SHE组合的陈嘉桦（Ella）产后的照片，简直是惊呆了。
因为她不仅没有变胖，身材竟然比生孩子前还要好。她的方法到底是啥啊！
Ella在孕期的时候，身材就保持的相当不错。在去年9月份，怀孕三个多月的她和郭碧婷参加了2017米兰时装周，竟然把一同看秀的郭碧婷比下去了。
要知道，以前的Ella可一直都是永远不变的男人装扮：短头发+T恤+牛仔裤，很少穿裙子。
微胖的身材加上短发的她也不是完全没穿裙子，只是穿了裙子就变成这个样子。
然而，在找到自己幸福的归宿后，Ella完全是大变样了。身材和颜值也是足足的上了几个档次。
自从去年十月份公布怀孕的喜讯后，一刻也没闲着。以孕妈的身份登了好几个封面，赚足了眼球。
在产后坐月子的时候，也完全进入状态，“狠”时尚！
参加综艺节目时，也是长白直的大美腿，美得让人窒息。
其实Ella之所以身材能够保养的那么好，和她的运动分不开。在孕期的时候，她就一直在运动，看到下面这个视屏的时候，小编也是提心吊胆，完全惊呆了。
（视频请勿模仿，需要在专业的健身教练指导下才可进行）
孕期运动其实是一件门槛蛮高的事情，需要在教练的指导和陪同下才能进行。那平时我们在家里的时候，怎么通过运动来获得好身材呢？
答案就是：练习产后瑜伽，孕期瑜伽危险系数比较大我们并不推荐，但是产后瑜伽，可以直接有效的修复盆骨和腹直肌，瘦腰围的效果非常明显。
并且我们的产后瑜伽动作，顺产六天后，剖腹产十五天后即可练习，每天练习30分钟，一个月后，腰围臀围瘦的不止一点点。
另外，在理想状态下，宝宝生命中的前6-8个月都是母乳哺乳，练习产后瑜伽不仅不会影响母乳，还能提升产奶量，在饮食方面，宝妈们也要遵循以下几点：
1. 坚持哺乳
每分泌100ml的乳汁，平均消耗60-70kcal的热量，每消耗7700kcal就可减少1公斤体重。多喝汤水利于保证母乳分泌量，但要避免漂浮着动物脂肪的“白汤”！
2. 控制饮食
哺乳期需要额外的能量，但其实只要比正常的女性每天多摄入500kcal能量就可以了。其中，B族维生素，低脂牛奶、钙片，果蔬都是必不可少的。
3. 适当运动
妈妈们可以根据自己身体的情况，练习我们瑜伽老师推荐的产后瑜伽动作，每天挤出20-30分钟练习即可。记得动作要慢，幅度要小，配合呼吸可以达到更加不错的效果。
