假期第三天，无意间在节目上看到一款生津润肺、补中益气的糖水，于是自己去买了一些材料，自己动手试试。
材料：苹果1个，菊花10克，蜜枣、无花果个2颗，白糖适量。
做法：
1：将苹果去皮去核切块，无花果、菊花洗干净
2：取炖锅加入适量清水烧开，放入苹果、蜜枣、无花果、菊花，用大火烧开后，改用小火烧煮50分钟，加入白糖溶化即可。
小窍门：苹果也可以只去核，保留果皮，带皮煮糖水营养更丰富。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。其性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。
苹果还能防癌，防铅中毒。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。
