日益攀高的气温告诉我们，夏天已经来到了。望着身上越来越多的肥肉，以及越来越差的身体素质，不由得喘了一口粗气。没有冬的寒冷，也没有春秋的大风，夏天更加适合跑步，挥汗如雨，燃烧着身体的脂肪，减肥和健身同时进行。坚持一段时间后，你会觉得整个人的精气神儿更好了，各种疾病也不再缠身。
很多人在运动过程中，只注重运动量，却忽略了跑步时应该注意的事项，因此，为身体带来不必要的伤害。那么，在夏日跑步中，我们应该注意哪些呢？
NO.1 时间段的选择
很多人习惯于早上起床后空腹跑步，其实这是不科学的。清晨二氧化碳含量较高，这时候空腹跑步会让你的血压升高，增加心肝等器官的负担，容易引起心律不齐等症状，甚至还会导致猝死。
建议大家在傍晚的时候跑步，最好是室外，清新的空气会让我们的心情愉悦，对我们的身心健康都是有好处的。
NO.2 跑步鞋的选择
虽然对于跑步你很在行，但是你真的会选择跑步鞋吗？一双好的跑步鞋，会让你的运动更加轻松，还会保护你的双脚。
运动鞋一定要选择那种鞋身柔软舒适的，鞋底防滑，鞋帮紧实，减震缓冲，最大程度对双脚起到保护作用。
NO.3 如何补充水分
跑步过程中会排出大量的汗液，所以，补充水分尤为重要。跑步爱好者切记，跑步后最好喝白开水，避开饮料，特别是碳酸饮料，对身体伤害极大。
不要大口喝水，正确的方式是少量多次的喝。
NO.4 正确的运动姿势很重要
正确跑步小知识：
1.跑步的时候采用腹式呼吸，腰部放松个，微微收腹；
2.眼睛看着正前方，保持头部正直，抬头挺胸；
3.脚中先着地可以减轻震动，减轻小腿和足腱的压力；
4.放松肩膀和手肘，自然握拳，切勿紧握双拳，手臂摆动的幅度不应过大，前后摆动的幅度应以"前不露肘，后不露手"为原则；
5.最安全的跑步姿势就是高步频小步幅，专注呼吸和步频；
6.运动后的拉伸很重要：小腿拉伸、韧带拉伸、臀部屈肌拉伸、四头肌拉伸、蝴蝶式拉伸、大腿外侧拉伸、全身拉伸。
跑步看似简单轻松，但是如果你对它不以为然，以为只需要运动就可以的话，那么你就大错特错了。提前了解跑步相关的知识，做好跑步的防护措施至关重要。祝你跑出好心情！
