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如果说超人会飞，那一定是你骑在爸爸肩膀上的时候感受到的。每年6月的第三个星期日是父亲节，父爱虽然不像母爱那样温润如水，但是却像高山一样耸立在我们身后，让我们倍感安全。
而随着我们的成长，父亲挺拔的身姿慢慢开始佝偻，我们总是希望时光慢一些，虽然我们改变不了时光流逝的速度，但我们可以通过送一份贴心的礼物表达自己对父亲的心意，如果还没有头绪，不妨参考以下建议，给父亲最真心实用的礼物。
绿茶
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茶在我国有着悠久的历史，茶在我们生活中不单单是一种饮品的象征，更是一种文化的品味和个人修养。而我们六七十年代出生的老父亲，对于茶亦有一种特殊情怀。
饮茶也要顺应季节，春饮花茶有助于发散冬季久积之寒气；夏饮绿茶有清热解毒之功效；秋饮乌龙茶有生津去燥的效果；冬饮红茶有暖胃之功效。
而6月份恰好是适合饮绿茶之际，因为绿茶未经发酵，所以绿茶与其他发酵的红茶、黑茶相比较而言，绿茶更多地保留了鲜叶中的天然植物化学物。
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富含茶氨酸、茶多酚、儿茶素、咖啡碱、维生素C、叶绿素、矿物质等营养成分。而茶氨酸，茶多酚，儿茶素，咖啡碱等均具有药理保健作用。
众所周知，茶多酚具有抗氧化、抗癌之功效，而茶氨酸具有抗疲劳，促进睡眠，保护神经细胞，镇静，提高免疫力，降血压血脂等药理功能。
所以，在父亲节选一款父亲钟爱的绿茶，既表达了心意，又送给父亲一份健康。
番茄红素
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男性到了中老年以后，大多都会或多或少，或轻或重出现前列腺的问题。而番茄红素是天然的抗氧化剂，能够有效的预防男性前列腺疾病，保护男性前列腺健康，减少前列腺癌的发病机会。
此外男性朋友中，吸烟喝酒的比例要明显高于女性，并且很多男士是抽烟喝酒不分家，我们都知道烟酒对于健康的危害，但是很多男士依旧享受吞云吐雾，觥筹交错。
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而番茄红素能够缓解酒后头晕，头疼，也能让男性减少酒后心情烦躁。还可以快速提高肝脏的解毒能力，提高肝脏和胃中乙醇脱氢酶的活性，加速酒精的代谢，减少酒精对肝脏的损害，也起到解酒的功效。
吸烟可增加肺癌的发病率，但是经烟酒发现肺癌患者体内番茄红素的浓度要明显低于非肿瘤人群，而经常抽烟的肺癌患者，体内的番茄红素浓度是最低的。
对于难以戒烟的男性朋友来说，经常补充番茄红素，可以降低肺癌的发病率。因此父亲节送给父亲一份有益健康的番茄红素，也是一份不错的选择。
补锌食物
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锌对于人体的免疫功能、物质代谢和生殖功能等均有重要作用，尤其是对于男性的健康非常重要。
锌的缺乏会让人食欲不振，可能就会造成从食物中摄取的营养物质减少，本身中老年人吸收营养的能力就会下降，而锌的缺乏就有可能导致其他营养素的不足。
所以，适当多吃一些富含锌的食物，会降低老年人营养不良的概率。生活中常见的食物中，锌含量比较丰富的是贝类海产品、红色肉类、动物内脏等。
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但是需要我们注意的是这些食物中虽然锌含量丰富，但是这些食物中脂肪和蛋白质含量也非常丰富，所以这些食物只可适量吃，而不能肆无忌惮地敞开了吃。
所以父亲节送父亲一些富含锌的食物，或是锌的补充剂也是一份健康好礼，但是要提醒父亲不可贪嘴多吃，这些食物每天大约吃1两左右即可。
运动健身用品
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随着年龄的增长，身体各个器官开始衰退，人体的身体素质开始下降，抵抗力就会变差。
但是我们有句话是“生命在于运动”，所以适量合理的运动有助于延缓身体的衰老，而父母的健康便是我们做儿女最大的幸福，所以在父亲节，可以为父亲选择一些运动健身用品。
比如慢跑和快走是比较适合老人的运动方式，所以可以为父亲选择一双舒适合脚的运动鞋；比如骑自行车也是一种非常适合老年人的有氧运动，所以可以送父亲一辆自行车；
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肌肉的增加会降低患糖尿病的概率，所以可以送父亲一些增加肌肉的运动器材，比如哑铃，通过简单的上举动作就可以锻炼上臂肌肉和胸大肌，但是哑铃的大小重量要根据自己的父亲的年龄以及身体状况选择合适的，而非重量越大越好。
打乒乓球可以锻炼中老年人的反应能力，送给父亲一幅乒乓球拍也是不错的选择。
编辑：胡小雨
（作者：徐娟，国家二级公共营养师，原创作品）
