->音乐放松法
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
->不睡午觉
晚上容易睡不好的人，最好略过午休时间，即使午睡有许多好处也一样，非睡不可的话，白天的时候早一点睡，且持续一小段时间就好。
->芳香疗法
在枕头上喷洒一些帮助睡眠的芳香精油，例如茉莉花或薰衣草香气，或选择一些能够纾压、放鬆身心的精油，如依兰、檀香、罗马洋甘菊等，不过购买的时候要注意品质与纯度。
->裸睡
让身体温度降下来也能够加速入睡的速度，因此不妨在睡前洗个冷水澡，或者脱光衣物裸睡。
->精神催眠法
让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
->自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
