即使是在昂贵的SPA和化妆品，都抵不上优质睡眠给予肌肤的正能量，正所谓，没有任何外在因素可以超越睡眠对肌肤的修复作用。
肌肤表皮组织的新陈代谢只能在睡眠时进行，促进肌肤再生的生长激素会在身体停止活动、放松的状态下分泌。
肌肤每天都在重生，在肌肤的深处，新细胞不断产生。
这些细胞移到表面
最后变为旧的胶质脱落
睡着等待“美丽”的到来
1好好利用“灰姑娘时间“
晚上10点到凌晨2点，对女性朋友来说 ，是一段不可缺少的“灰姑娘时间”。如果在这段时间，你能够进入深度睡眠，那么你的肌肤新陈代谢会变得活跃，“胜负在此一举“，所以，好好利用这段睡眠时间”自我SPA“，越变越美丽。
2晚上12点前必须睡觉
如果你在这段“灰姑娘时间“还醒着，那么肌肤表皮细胞的新陈代谢就会紊乱，成为斑点、皱纹等损害肌肤美丽的根源，所以，即使再熬夜，在晚上12点前也要睡下，以保证在凌晨2点之前进入深度睡眠。
3睡眠与减肥的关系
睡眠不足还会发胖，这是为什么？
睡眠减少的话，促进食欲的激素就会增加，而抑制食欲的激素则会减少，更进一步，把营养转化为活力的动能则会减弱，因此，燃烧碳水化合物、脂肪的功能就会减弱，容易造成脂肪堆积。
