这些食物不能空腹吃,饿了也要忍住~

空腹不宜吃的食物

山楂

山楂中含有大量的有机酸,如:果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹时食用不仅会增强饥饿感,而且会使胃内酸度猛增,对胃黏膜造成不良刺激,可能导致腹胀、泛酸等。

建议

饭后半个小时后吃山楂,每次食用3-4个,不宜过多,胃肠功能弱的人最好将山楂煮熟后再吃。

柿子

柿子含有较多的果胶、单宁酸,空腹食用柿子会使大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块,形成“柿石”,引起恶心、呕吐等。

建议

最好在饭后一个小时左右吃柿子。同时,未成熟、未去皮的柿子同样也含有大量的鞣酸,所以食用柿子时要注意挑选成熟的柿子,并且去皮后再食用。

西红柿

西红柿中含有大量的果胶、单宁酸等成分,胃酸与这些物质反应时会生成难以溶解的凝胶块,易造成胃部不适。

建议

熟吃西红柿,比如像西红柿炒鸡蛋,即使想生吃,大西红柿每次应不超过一个,且应在饭后吃。

牛奶、豆浆

牛奶、豆浆富含蛋白质,但空腹饮用,蛋白质会“被迫”转化为热能消耗掉,起不到补充营养的作用。

建议

先摄入适量碳水化合物填填肚子后再喝牛奶和豆浆。

空腹饮酒会刺激胃黏膜,久了容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外,人在空腹时血糖较低,而此时饮酒,人体会很快出现低血糖,从而导致头晕、心悸、冒冷汗等。

建议

喝酒之前可以吃几片面包、少量的水果、富含B族维生素的食物,比如燕麦、坚果等。

空腹喝茶,有可能造成消化道黏膜收缩或引起胃痛,同时空腹时,茶中所含的咖啡碱,容易被吸收,更容易导致心慌、头晕、乏力等,俗称“茶醉”现象。

建议

应在餐后一小时饮茶,正常情况下,一天2-3杯茶为宜,同时茶水不宜过浓。

辛辣食物

空腹大量地吃辛辣食物, 过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜,会导致急性胃黏膜损害。长期空腹吃辣很容易导致溃疡,严重者会出现胃出血。

建议

吃辣前,可先喝点粥,降低辣椒素对胃的刺激,吃辣后,最好适当增加温水、蔬菜、水果的摄入,以淡化辛辣食物对身体的不利影响。

冷饮

空腹吃冷饮,对胃黏膜有刺激,会因黏膜受冷使血管收缩,长期空腹食用会使胃黏膜缺血而导致胃炎。

建议

食用冷饮的时间应在每天下午三点左右为宜,同时,吃冷饮可以含5秒钟再咽下,避免对肠胃刺激过大。

碳酸饮料

碳酸饮料中含有较多的酸性物质,从而导致胃中酸度增加,进而产生不良的刺激作用,甚至会损害胃黏膜;而释放出的二氧化碳也很容易引起腹胀,可能造成肠胃功能紊乱。

建议

尽量避免饮用碳酸饮料(长期饮用会损坏牙齿,导致骨质疏松)。