1、伸懒腰，包括了深呼吸、扩胸运动、展腰运动、举臂运动、绷腿运动，可以有效的通畅血脉，活络筋骨，有意的伸懒腰，可以让我们全身舒爽，并且精神充裕，神清气爽的感觉让人很是享受。
2、伸懒腰这种简单易行的动作，各个年龄段都是很适合的，从生理学角度上来看，伸懒腰的各部分动作可以把原本处于静态的肌肉和关节、内脏等器官都通通调动起来，不仅消除疲劳，还有塑身的功效。
3、小孩子经常伸懒腰，有利于身体发育和抗拒地心引力，有利于长个。
4、缓解身体疲劳，纠正不正确身姿，改善驼背，拉直身体曲线，让身体曲线优美。
5、伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，屈留新指出，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。
6、小孩子经常伸懒腰，有利于身体发育和抗拒地心引力，有利于长个。
7、伸懒腰并不是懒惰的表现，反而身体得到好的休息之后，能更好地更久更专注地投入工作。猫咪经常伸懒腰，真可谓深谙此道。
8、上班族常常一坐就是一两个小时。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
