跑步时应该注意哪些事项呢？长期慢跑的好处！
慢跑的最佳时间如下：
慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。
运动时间：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。
运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。
亦称为缓步、缓跑或缓步跑，一种中等强度的有氧运动，目的以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的下面我就来看看慢跑都有哪些好处？慢跑。
跑步时应该注意哪些事项呢？长期慢跑的好处！
1脚掌先着地，脚趾向上抬。无论何时发生跑步伤，只要脚后跟着地，造成的伤害就更严重。费谢尔表示，跑步时一定要脚掌先着地，这个过程中，脚趾可以稍向上抬一点，这样能够维护踝关节。
2步伐别太大。跑步过程中，正确的步伐长度比我想象的要短得多。脚部着地时，胯部应该在脚的正上方。步伐一旦过长，跑步过程中就会产生一种“努力伸脚向前够”感觉，这种动作会发生破坏性的压力，极易造成运动伤。
3收缩腹部肌肉。腹部肌肉收缩有助于坚持挺胸、双肩与胯部垂直一线的正确姿势。需要注意的不要刻意地去完成这一动作，否则容易使你锻炼过程中分心。建议跑步前最好做一些能锻炼腹部肌肉的热身动作，如蹲跳等。
4双肩向后倾。肩部应该后倾，肩胛向后下方拉，以这样的姿势摆动双臂，可以节省能量。摆臂不正确会影响全身动作的规范性，从而增加运动损伤危险。
5双手握拳别太紧。跑步时，双手自然轻握。一旦握拳过紧，前臂肌肉就会紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法坚持正确的直立姿势，增加损伤几率。
6肘部要挨着身体。肘部弯曲成直角，靠近身体两侧。如果肘部与身体分得太开，手臂动作的锻炼效果就会大打折扣。
跑步时应该注意哪些事项呢？长期慢跑的好处！各位朋友知道了吗？
