涨姿势!9个小动作,早上做一次,舒服一整天

今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助,跟着动画做,简单易学,太有用了!

1、腰部、腿部运动

90度和180度

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2、肩部运动

耸耸肩、缩缩头

功能:消除肩部酸痛。

3、手脚运动

右手拉左脚

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

4、眼部运动

上看下看,左看右看

功能:消除眼睛疲劳。

5、颈部运动

脖子扭一扭

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6、运动前伸展操

带球上篮

功能:运动热身,避免运动伤害。

7、伸展运动

活动筋骨

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8、桌前运动

柔软重现

功能:恢复以及保持身体柔软性。

9、蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃

功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。