经常看到一些心酸减肥史
有节食减肥、有吃冷食沙拉减肥
这些“极端”的减肥方法不仅折磨了自己
把身体搞垮了、减肥还没成功
何苦！何苦！
今天减肥专业知识我不多说，跟小伙伴讲一下我曾经看到的一个故事，对我来说感触颇深。让我明白减肥不是一时的瘦下来就行了。
故事说的是两个人，一个是减脂教练，一个是亿万富翁，减脂教练由于长期良好的生活习惯、规律的健身，保持了八块腹肌倒三角的完美身材，并在一次健美比赛中获得世界冠军。
亿万富翁由于无需工作，每天都胡吃海塞也不运动长成了一个600斤的大胖子，身体由于肥胖还有各种病症。亿万富翁看到电视上减脂教练的完美身材，把减脂教练找到说要给他一个亿，条件是和他互换身体。
减脂教练在金钱的诱惑下答应了亿万富翁的条件。手术成功后，起初一个星期，减脂教练十分不习惯这臃肿的身材，因为他的大脑还保持着原来的生活习惯，但亿万富翁那具肥胖的身体让他根本无法完成之前的锻炼，甚至于连起身都很困难。
但是减脂教练没有放弃，从第一天只能起身，慢慢的变成每天走几步，从一个俯卧撑都做不了，慢慢的变成可以做几个。饮食依然遵循“少油少盐高蛋白”的原则.
就这样减脂教练一步一步，又让自己的身材慢慢改变。亿万富翁自从换上了减脂教练的完美身材后，生活习惯还是没有改变，更加肆无忌惮的胡吃海喝。
三年后，减脂教练又练成原来的身材，去参加健美比赛并获得了冠军，而亿万富翁却又变成了一个大胖子。
这个故事告诉我们：减肥，要的不只是一时瘦下来，而是瘦下来的生活习惯。没有养成健康的生活习惯，即使通过节食减肥成功，也会在短期内重新回到之前的体重。更何况节食减肥并不是真的减肥成功，只是减重成功而已。
可能网上经常会流行哪个明星节食短期内减肥成功怎么怎么的，于是大家也都跟风，只吃苹果，只喝水，或者只喝蜂蜜水。小伙伴们，明星往往是为了达到一个角色的设定才需要短期内去减肥，所以才会用这种速成的办法。
但是作为普通人的我们，这种方法真的不可取。节食减肥会降低自身的新陈代谢，即使你短期内减重成功，等你恢复正常饮食，体重立马又会回去。
更何况节食减肥的人往往会引发报复性的暴饮暴食，造成饮食不规律，并且长期的身体饥饿会造成自身的新陈代谢变低。这样反复折腾下，很容易变成易胖体质。
若正在节食减肥的你看到这里，接下来你需要去做几件事：
1）先计算一下自己每日所需热量多少；
2）得到自己每日所需热量后，可以根据自己的情况将三餐的热量比分配一下。
3）在条件允许的时候，可以尝试着根据自己所需的热量值增加或者减少食材来为自己做营养餐；
4）制定一个减脂计划，哪怕从每天走路一公里开始，不要想着做个完美的计划，所有的事情都是一步一步来，等你开始做之后可以慢慢改进，一步一步加。
接下来的事就是坚持了
时间会给你最好的答案
从来都没有一劳永逸的减肥方案
只有养成健康的生活方式才长久
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