很多人认为含钙量越高，效果越好。其实，钙浓度过高会导致肾结石。因为体内钙浓度过高会激活一种酶，这种酶会导致血管张力增加而引起痉挛，减缓甚至停滞血流，造成脑部供血不足，出现头晕的现象。另外补钙过量也易增加肾脏负担，导致结石。
建议合理调整个人膳食，来科学补钙。牛奶一直是公认的补钙食品，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜是人体内钙的主要来源，如小油菜、小白菜、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
成年人推荐摄入量是800毫克，如果膳食中没有补充足够的钙，可以使用保健品进行补钙，但不建议消费者追求含钙量特别多的钙片，避免一次摄入量过多，导致利用率降低。
需要注意的是，一些口感更好的钙片，购买时要特别注意，是否添加了糖、柠檬酸、香精之类的添加剂。 一些既无保健品批文，也无药品批文，被商家宣传为全进口、高含量或是纯天然的“补钙产品”更是不能随便食用，尽量选择有信誉的大生产商购买。
