前一阵子门诊中走入一位穿着时髦的宝妈，后面跟着一个保姆环抱着宝宝，要求我帮忙做42天体检，当我问及喂养方式时，这位宝妈说“我家吃奶粉。”我问：“为什么呀。”宝妈说：“我想保持好身材，反正吃母乳和奶粉还不是一样长。”事实真的如此吗？
母乳喂养会影响身材吗？
女性都爱美，很多宝妈都渴望宝宝出生后，都想能尽快恢复体重，可是你要知道怀孕期间所增长的体重并非一日所积累的，要想着体重快速减轻，是不可能，除了少数人的体质禀赋或者身体健康状况出现问题。
按照中国人做月子的习惯，如闽南地区，一天6餐，这顿麻油鸡，下顿青红酒烧鸭、各种螃蟹、虾轮番上阵。常有宝妈告诉我就这样连续吃了42天，大量的食物热量囤积，又没有运动消耗。
母乳喂养每日乳汁分泌消耗近500卡的热量，差不多等于慢跑一小时消耗的热量，每天哺乳就能消耗这么多热量，对比下，是不是比人工喂养的宝妈多消耗了不少热量，这样是不是可以帮助宝妈在分娩后更轻松的恢复体态呢？
母乳喂养能使宝妈激素水平调节到正常水平，促进脂肪代谢和合理分布，可以让皮肤紧致。而且宝宝通过不断吸吮刺激妈妈体内的缩宫素的分泌引起子宫收缩，减少产后子宫出血，避免乳房肿胀、乳腺炎发生，降低乳腺癌、卵巢癌的患病几率。
哺乳期如何健康减重呢？
产后根据身体恢复情况开始运动，一般建议在一个月后，每天适量运动。比如可以练瑜伽、跳操、用推车带宝宝到户外走走等。总之不要激烈的运动，而且一定要依据自身情况慢慢增加运动量，切记看书、听专家就拿来主义，生搬硬套或过度坚持。
通过改变膳食习惯，不要大鱼大肉，也不要节食，应该均衡膳食、食物多样化，根据季节多吃果蔬类食物。既要保证宝妈和宝宝能够摄入充分营养，又要避免营养过剩。
很多宝妈觉得喝汤会增加奶量，可是呢，也是要有所节制的。喝那么多油腻的汤汁所以你成了杨玉环的加大号，然而喝汤是和奶量没有半毛钱关系。
保持心情愉快，不要太担心自己的体重问题，要有减肥的毅力和恒心。想当年生完宝宝，我的体重是150斤，对于我这种那么爱美的人来说，简直是无法接受的现实，孩子断奶后毅然决然走上了减肥的道路，用了若干年，身材终于恢复到了未婚时的状态。所以亲，只要你有决心，加之合理的饮食和运动习惯，产后瘦身不是梦！
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我是雨滴，0-6岁宝宝的私人家庭医生。感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！
